快乐快了益生菌：身心愉悦之源
益生菌是指一类可以在人体内生长繁殖并有益健康的微生物，通常寄生在人体内脏如肠道等处。通过摄入益生菌，可以调节肠道微生态平衡，提高力、促进消化等。而近年来，科学家还发现，益生菌不仅对身体有益，还能带来身心愉悦。
益生菌与情绪
多项科学研究表明，肠道和情绪间有着紧密联系。人类70%以上的细胞和90%的素（一种递质）均产自肠道。而肠道中的益生菌能够通过调节肠道微生态平衡，影响肠道细胞和素等的产生。因此，大量临床实验已经证实，通过摄入益生菌，可以改善、等情绪问题。
一项名为《肠道菌群介导人脑情绪反应和社交行为的机制》的研究表明，肠道益生菌能够直接影响大脑中负责情绪调节的区域。实验结果显示，摄入益生菌的实验组小鼠在面对压力时，表现出更少的压力反应和更高的社交行为。
益生菌与系统
益生菌还能够间接影响系统，从而为身体带来益处。科学家发现，益生菌能够影响肠道-大脑轴。这意味着，通过肠道与大脑之间的信号传递，肠道中的益生菌可以影响大脑的功能。具体来说，益生菌可以降低大脑中水平，改善认知功能、注意力等。
另外，科学家还发现益生菌能够改善质量。一项名为《肠－大脑轴下的益生菌对改善质量及情绪的监管作用》的研究表明，在摄入益生菌后，实验组质量得到了显著提高。
益生菌的摄入途径
益生菌摄入途径多种多样，一般包括饮食和口服药品两种途径。
饮食中富含益生菌的食物有：酸奶、纳豆、酸菜、酸黄瓜、酪乳、豆腐等。此外，市面上也有许多益生菌补充剂，可以口服摄入。
注意事项
虽然益生菌对身心健康有益，但是也需要注意正确的使用方法。
首先，不同种类的益生菌在人体中的功能也不同。因此，在选择口服药品或饮食中摄入益生菌时，需要查看产品说明中包含的菌株信息。
其次，益生菌并不是万能的，不能替代。如果出现严重的身体不适，应立即就医，不要自行用益生菌来代替。
后，对于肠胃道敏感的人士，摄入益生菌时也需要注意适量，以免引起不适。
结语
益生菌作为一种有益健康的微生物，具有调节肠道微生态平衡、增强力、促进消化等益处。而近的研究还发现，益生菌还能够带来身心愉悦。因此，不妨多多摄入益生菌，让它成为你身心愉悦的源泉。
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