什么是肘关节凹陷
肘关节凹陷是指肘骨末端的髁突处陷入太深，导致肘部皮下组织明显凹陷，影响美观，甚至会出现过度松弛。肘关节凹陷往往发生在骨骼发育期，尤其是青春期时期，较为常见。
造成肘关节凹陷的原因
1.基因遗传因素：肘关节凹陷可能与遗传有很大关系，如果家庭中有过大数量的患有肘部凹陷的人，那么下一代也极有可能出现肘部凹陷。
2.营养不良：出现肘部凹陷也和营养摄入不够有关，如果卡路里摄入不足，在生长发育期就会出现肘部凹陷，就算已经成年但是长期饮食不均衡也可能导致。
3.局部肌肉萎缩：使用手机电脑等上肢紧张运动、缺乏适当的锻炼等因素都可能导致局部肌肉萎缩，在上臂三头肌、肱骨二头肌等处肌肉减少后，就很容易凸显出肘部凹陷。
怎么改善肘部凹陷
1.均衡饮食：均衡的膳食是减少肘部凹陷的关键措施之一。含有高卡路里、高蛋白的食物更能刺激肌肉生长，可多食用肉类，豆腐等。
2.适当锻炼：坚持运动，增加肘关节部位的肌肉质量，增强肘关节的稳定性，防止再次出现减少肘部凹陷。可以适当选取以拳击、拉力器、哑铃等为主的力量型训练，力量训练不仅可以增加肌肉质量，还能刺激骨骼生长。
3.外敷按摩：在日常生活中可以在肘部凹陷处适当按摩，增加液流通，刺激局部，帮助补充水分和胶原蛋白，从而达到迅速弥补肘部缺陷的目的。按摩时可以使用精油、按摩器等辅助工具。
外科手术
若上述方法无法改善，患者可以选择外科手术进行。针对肘部凹陷，常用的外科手术方案是皮下填充或注射。手术后及术后数月内肘部要小心保护，避免碰撞、受伤、摔倒等危险行为。
结语
肘关节凹陷会影响到人们的审美和健康，所以在平时应该多注意饮食均衡和适当锻炼。如果已经出现肘部凹陷，就应该积极尝试通过外敷按摩、手术等方法来达到改善的效果。
当前的健康市场中，引人关注的就是氨糖软骨素了。想要为关节补充好营养，选购好的氨糖软骨素是关键。尤其是成分中既有氨糖和软骨素，又有骨胶原这样可以补充胶原蛋白和提高骨骼韧性的第三代氨糖产品是值得入手的。例如维力维氨糖软骨素就做到了这一点，他们家的氨糖不仅含有骨胶原，并且另外加入了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，这两种成分对于关节还能起到维持骨骼密度，促进钙吸收的作用。维力维氨糖软骨素，是少见的第三代氨糖，一共5大配方，氨糖含量21％，有效含量高，效果才更好。补充骨关节，可不能错过作这样的好产品。
