什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，通过改善肠道微生态平衡，可以调节肠道功能，促进健康。益生菌分布在人类的肠道和牙周上皮，以及各种食物中，其中，发酵的食品是具代表性的益生菌食品。
攒肚吃什么益生菌？
攒肚是中医上的一种症，多因饮食不当、生活习惯不规律、工作压力大等原因引起，症表现为肚子、等。针对攒肚这一症，食用益生菌是一种有效的方法。那么，来看看什么食物中含有益生菌呢？
酸奶
大多数人都知道，酸奶是含有益生菌丰富的食品之一。酸奶中的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，可以帮助维持肠道正常菌群、增加力、减少道。
酸豆浆
酸豆浆由豆浆在一定条件下自然发酵而成，富含乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌。饮用酸豆浆可以调节肠道菌群、促进、增强消化吸收。
酸菜
酸菜是中国特色的一种食品，它不仅美食家喜欢，而且具有很好的保健功效。酸菜中富含益生菌和维生素C，能够增强力、促进肠道蠕动、改善。
酸粥
酸粥是一种以米为主要原料，添加酸性食材发酵而成的粥类食品。饮用酸粥可以中和胃酸、减轻道负担、调节肠道菌群。
蔬菜泡菜
泡菜是将蔬菜在盐水中发酵而成的，不仅口感酸爽可口，而且富含维生素C、维生素K等有益元素，还含有丰富的益生菌。泡菜可以开胃、润肠通便、调节肠道菌群。
总结
攒肚是一种常见的肠胃不适症状，通过饮食中摄入足够的益生菌，可以有效缓解症状、促进肠道健康。酸奶、酸豆浆、酸菜、酸粥、蔬菜泡菜等发酵类食品，都是富含益生菌的食物，可以适量食用，帮助维护肠道健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
