成人肠道益生菌少肠干
在人类肠道内存在着一种微生物群体，称之为肠道菌群。它是由各种、真菌、以及其他微生物构成的，具有重要的代谢和调节作用。其中重要的就是益生菌。
益生菌是指对人类健康有益的菌群，它能够增强肠道健康、降低宿主机体反应和提高力。而由于现代社会的高盐、高糖、高脂肪、高荤低素的饮食习惯以及过度使用抗生素等因素，现代人肠道内益生菌比例越来越低，使得成人肠道益生菌少肠干，给健康带来了许多危害。
成人肠道益生菌比例低的危害
肠道内益生菌偏少会增加肠道的风险，其中常见的就是、、、溃疡、性肠、慢性功能紊乱等。此外，肠道内益生菌数量减少还容易引起力下降，导致、以及肠道等症状的加重。更可怕的是肠道菌群失衡会增加患上症、自身性以及肠道的风险。
肠道益生菌比例低的补救方案
因此，需要采取一些措施来调整肠道菌群平衡，提高益生菌水平。下面是一些有效的补救方案：
调整饮食结构
饮食是影响肠道菌群的重要的因素之一。我们可以选择吃一些新鲜的、天然的、富含膳食纤维和微生物菌落、低糖低盐的食物，比如豆类、粗粮、香蕉、薏米、黄瓜、青菜、橙子、柿子等等。
加强运动
适当的体育锻炼可以增强肠道蠕动，促进肠道蠕动和消化道内营养物质的流动，增加肠道菌群微生态建立、促进益生菌生长。
减少应激
研究发现，应激会引起人体肠道微生态失衡和损伤。因此，减少生活中的各种应激，如负面的情绪、熬夜、吸烟、饮酒等，对调整肠道菌群平衡有很大的帮助。
补充益生菌
常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、古典乳杆菌等，此外，还可以选择多菌种综合制剂，纠正肠道菌群均衡，帮助消化和调节。
结语
肠道菌群平衡对于人体健康非常重要。在调整肠道菌群平衡时，我们应该采取一系列综合措施，从饮食、运动、应激、补充益生菌等方面入手，遵循科学的原则，使肠道菌群尽快恢复平衡，维持身体健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
