什么是天然益生菌？
天然益生菌是一种含有优良益生菌的食物，能够维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力等。益生菌主要存在于酸奶、酸菜、豆腐乳等食品中，而且由于其功效促进了研究者的极大兴趣，在纯净食品的背景下，更逐渐出现天然益生菌。而制作天然益生菌，成为当前人们的健康食品首选。
制作天然益生菌的方法
下面介绍两种超级简单的制作天然益生菌的方法：
方法一：自制酸奶
自制酸奶其实是一种容易而且方便的方法。首先准备好所需的材料，包括全脂牛奶、优酪乳、益生菌（挑选自己喜欢的菌种）、细砂糖或蜂蜜等。然后，分别将这些材料按照一定的配比放入容器中，搅拌均匀并密封。将放置的容器放入家里的灶台上，等待6-12小时就可以了。
方法二：自制酸菜
放置酸菜需要的原料包括大白菜、辣椒、大蒜等。将洗净的大白菜切成小段，加入盐巴搅拌均匀，然后倒入压缩好的水压紧，再设置好温度和湿度。大约要过4-6天后，盐腌的大白菜就变成了酸菜，这时加入辣椒、蒜和其他自己喜欢的调料，搅拌后装在密封的容器中，放置在常温下。
益生菌的功效与作用
天然益生菌不仅是一种营养丰富的食品，也具有很多有益的功效：
维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，。
增强肠道黏膜屏障作用，保护肠道。
提高人体力。
制造酵素，帮助人体吸收营养，分解食物中有害物质。
缓解反应，抵抗。
调节肠道微生态平衡，防胃和拉肚子。
注意事项
天然益生菌的制作过程需要注意以下几点：
不使用含有抗生素或过氧化物质的原料。
不加入过多的糖分、盐分、防腐剂或其他对人体有害的物质。
容器和器皿应该是干净的，以避免有害菌的滋生。
天然益生菌是一种保健食品，不能取代正餐，适量食用即可。
天然益生菌是一种健康且美味的食品，其制作也非常简单。自己在家制作天然益生菌，不但可以保证原料的纯净，同时也可以享受到食品带来的健康益处，而这也正是当前为普遍和现代化的保健健康饮食之一。
到底什么样的益生菌才是好的？据研究表明，益生菌一定要选择活菌含量高的，只有含量高了有益菌才会顺利到达我们体内起到改善肠道，提高力等作用。而放眼全网，也唯独这款国家运动员都在用的卓岳宜君素益生菌符合要求。它每盒有20000亿活菌含量，并且配料表只有16种益生菌跟9种益生元，同时做到了干净且有效。
