为什么怀孕要吃益生菌？
在怀孕期间，你的身体会发生很多变化，包括你的肠道微生物群的变化。这些微生物对你和你的胎儿的健康非常重要。由于母体的肠道微生物群可以通过羊水和胎盘影响胎儿的肠道微生物群，因此保持肠道微生物的平衡在怀孕期间变得尤其重要。
益生菌对于胎儿的健康的影响
益生菌是一种“好的”，可以帮助身体消化食物、减少有害的生长和增强系统。吃益生菌可以维持肠道的健康，避免和等问题。
此外，益生菌对于胎儿的系统也有着重要作用。一些研究表明，给孕妇补充益生菌可以降低、和等性发生的风险。这可能是由于益生菌可以影响胎儿的系统发育，从而使胎儿较少地对自身和周围环境产生反应。
选择正确的益生菌种类
并非所有益生菌都是适合孕妇的，因此选择正确的益生菌种类非常重要。事实上，某些益生菌对于孕妇甚至有害处。比如，Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) 和 Saccharomyces boulardii 这两种益生菌都已经在孕妇身上的研究中取得了显著的效果。LGG可以降低和干性的发生率，而撒丁酵母可以抑制产后，降低宝宝出生体重过大的风险。
益生菌的摄入方法和剂量
孕妇应该考虑通过饮食或补充剂摄取益生菌。如果你通过饮食摄入益生菌，好的来源是酸奶、发酵奶油、酸菜、泡菜等发酵食品。如果需要摄取大量的益生菌，你可以考虑使用益生菌补充剂，但请务必先咨询你的医生或营养师。
选择适当的剂量也非常重要。虽然每种益生菌的剂量都略有不同，但一般来说建议每天摄入至少10亿个活菌。不过建议不要过度服用益生菌，因为过量摄入可能会导致、等问题。
其他注意事项
虽然益生菌可以带来许多好处，但请注意不要与其他同时服用益生菌。比如，抗生素会破坏肠道中的益生菌和有害菌，因此不要与益生菌一同服用。此外，如果你的肠道微生物群存在问题或你存在系统缺陷等问题，请在使用益生菌前咨询你的医生。
总结
怀孕时补充益生菌是保持肠道健康和促进胎儿系统正常发育的重要措施之一，但选择正确的益生菌种类和适当的剂量也是非常重要的。如果你有任何问题，请咨询你的医生或营养师以帮助你做出正确的决策。
由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为她的活菌添加量是全网高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。
