什么是益生菌
益生菌，也被称作“友善菌”，是指一些有益于人体健康的微生物。这些微生物能够在肠道内生长繁殖，对身体健康产生积极作用。益生菌可以通过进食含有益生菌的食物，或是摄取经过生物技术处理的菌种制品来摄入。如今，益生菌已经成为了维护肠道健康、提高人体力、改善以及保持身体健康不可或缺的重要元素。
益生菌的好处
益生菌在肠道内生长繁殖，可以提高肠道内的有益菌比例，降低有害菌的数量。有研究表明，益生菌可以改善、、等问题，并且能够增强人体力，抗，肠等。此外，益生菌还能够合成多种维生素、抗生素、抗物质，具有非常重要的营养保健作用。
如何打造益生菌
人们如何才能摄入足够的益生菌呢？以下是几种提高益生菌的方法：
食用含有益生菌的食物
食物是我们获取营养的主要途径之一。吃一些含有益生菌的食物对肠道健康大有裨益。例如，酸奶、发酵乳、发酵豆制品（豆腐乳、红曲等）、酸菜等，都含有较为丰富的益生菌。
补充益生菌制品
如今市面上有很多益生菌制品，如乳酸菌、双歧杆菌等口服制剂，对于不爱吃含有益生菌食物的人群，可以考虑选择口服益生菌制剂进行补充。
注意饮食习惯和生活方式
充足的、规律的运动、适当的饮食习惯，也能够对肠道健康产生重要影响。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体健康具有很多的好处，但是在摄入益生菌时还是需要注意以下事项：
不宜过量摄入
益生菌的适量摄入能够产生完美的保健作用，但是如果过量摄入，其算上会产生相反的负面影响。过量摄入益生菌可能会导致、胃胀、胃痛等不适症状。
注意品质
益生菌的品质也是非常重要的。市面上诸多益生菌产品中，一些产品的益生菌活菌量很低，或是益生菌品种单一，这些产品对于人体健康的保健作用相对较弱。建议大家选择品牌信誉好、产品品质可靠的益生菌制品。
搭配营养均衡的饮食
益生菌补充只是营养均衡生活的一种辅助手段。不能因为增加了益生菌的摄入量而忽略了饮食的均衡性。要选择符合人体需要的食物来搭配益生菌的摄入，使饮食平衡。
结语
益生菌的好处是显而易见的。通过合理膳食、搭配营养制品为主体，控制好摄取量和注意事项，使身体在肠道微生态系统的平衡状态，从而开启健康得更加美好的生活。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
