益生菌有三种类型
益生菌，即有利于人体健康的。它们可以通过食品或保健品摄入，生长在肠道内，对于人体的消化、、心理等各方面有很多好处。根据它们的存活方式和作用方式，益生菌可以分为三种类型。
第一种类型：乳酸菌
乳酸菌是常见的一种益生菌。它们可以从酸奶、酸乳、发酵食品等中获取。乳酸菌可以生成乳酸，通过降低肠道PH值、抑制有害菌的生长、增加肠道表层细胞密度等方式，保护肠道健康。
但是，乳酸菌对于人体的作用是多方面的。通过不同的乳酸菌菌株的调配，可以起到促进消化、增强、抵抗肠道、减轻反应等效果。所以，在选择乳酸菌类保健品时，需要根据自身情况和需求选择适合的菌株。
第二种类型：双歧杆菌
双歧杆菌，也叫做双歧因子菌，是一种可以在肠道内存活的益生菌。该菌种可从酸奶、酸乳、酸豆浆等中获得。它们可以调节肠道菌群，促进有益菌的生长、抑制有害菌的繁殖，保持肠道生态平衡。同时，双歧杆菌也可以产生多种对人体有益的代谢产物，如维生素B族和短链脂肪酸等，具有增强力、缓解反应、抗肠道、改善肠道通畅等效果。
但是，不同的双歧杆菌株有不同的作用效果。目前市面上的双歧杆菌保健品种类繁多，消费者在选择时需要根据自己的需求，选择适合自己的双歧杆菌菌株和剂型。
第三种类型：酵母菌
酵母菌是一种单细胞真菌，可以通过发酵、炮制等方式获取。它们可以生长在消化道的各个部位，与人体肠道微生态系统紧密联系。酵母菌可以通过增加肠道蠕动促进排便、防止，促进抗体生成，提高身体力、调整肠道菌群等作用对人体健康有益。
同时，不同的酵母菌株对人体健康的影响也不同。目前市场上的酵母菌保健品品种繁多，消费者在选择时需要根据自身情况、使用周期等方面进行评估。在选择酵母菌保健品时，还需要注意自身对于酵母菌的情况。
如何选择适合自己的益生菌保健品？
1.选择品牌可信的保健品；
2.选择适合自己的益生菌种类和菌株；
3.注意保健品的规格和剂量。根据使用周期、年龄、身体状况等等因素来选择；
4.注意保健品的保存和使用方法；
5.在使用益生菌保健品的过程中，要注意观察是否有不适感症状出现，如、、等，要及时停用并咨询医师或药师的意见。
总之，益生菌的选择需要结合自身情况和需求，选择适合自己的益生菌种类和菌株，合理地使用益生菌保健品，保持良好的肠道健康。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
