什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在人体内能够调节肠道菌群、增强力，还能帮助消化、降低等。益生菌分类繁多，目前市场上常见的包括酸奶、发酵乳、奶酪、酵母片、 probiotics等。
如何选择购买益生菌？
考虑到各种益生菌的功效和成分不同，消费者在购买益生菌时应结合自身情况进行选择。
首先，注重品牌信誉度。选择知名品牌，可以有效提高购买益生菌的质量保障。
其次，根据自身体质、需求以及使用习惯选择。如果你是受的人群，不宜选择添加了乳糖的益生菌产品，否则可能带来不适。如果你需要增强力，可以选择含有Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）的益生菌产品。
后，检查产品保质期以及是否存在其他添加物，避免购买过期或添加了香精、色素等物质的益生菌产品。
如何正确食用益生菌？
吃益生菌时需要遵循一些注意事项，以保证其效果大化。
首先，建议在饭后或消食前30分钟食用，以保证其在胃部得到较好的存活率。
其次，不应过量食用，特别是初次接触益生菌或肠胃功能欠佳的人群，应逐渐增加摄入量，以免引起不适。
后，应适时更换品种。长期食用同一种益生菌可能会使其在人体内失去作用，因此建议定期更换品种，使肠道菌群保持一定的活跃度。
结语
选择适合自己的益生菌品种以及正确食用，是保障益生菌发挥大功效的重要环节。同时，也应有意识地优化饮食结构，保证营养充足，以帮助益生菌在人体内形成良好的生存环境。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
