什么是益生菌？
益生菌是指在肠道和其他部位能够生长、繁殖并对宿主有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。在人体内，益生菌能够与宿主共生，维持肠道微生态平衡，并产生多种对人体有益的代谢产物。
益生菌的功效
益生菌对人体健康有多种作用：
维持肠道生态平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，增强肠道黏膜屏障的功能，减少有害物质的生成。
促进食物消化吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，如纤维素等，使其更容易被吸收。
提高力：益生菌可以刺激肠道细胞的活性，增强机体抵抗能力。
改善情绪：益生菌可以影响肠-脑轴，改善情绪和心理状态。
怎样摄取益生菌？
益生菌通常存在于发酵食物中，如酸奶、酸菜、豆腐、酵母等。此外，还可以通过益生菌补充剂来摄取。
选择酸奶时，好选择添加了益生菌的酸奶，如双歧杆菌酸奶、乳酸菌酸奶等。酸奶中的乳糖含量较高，不宜过量食用。
益生菌补充剂可以选择口服胶囊、粉剂等形式，但需注意选择品牌和生产厂商的信誉度。
在摄取益生菌的同时，也需要注意饮食卫生和良好的习惯，如手洗、饭前便后洗手等。
谁适合摄取益生菌？
益生菌摄取适合以下人群：
肠胃不适者：如易患、、等。
力低下者：如长期处于应激状态、接受抑制等。
儿童和老年人：因肠道微生态平衡较易受干扰。
经常服用抗生素者：抗生素不仅可以杀死有害菌，也会对有益菌造成影响。
注意事项
益生菌补充应根据个体情况进行调整，不宜过量摄取。同时，不同种类的益生菌株的功效和适用人群也有所不同，应注意选择适合自己的益生菌产品。
在服用益生菌补充剂的过程中，如出现不适症状，应及时咨询医生并停止使用。
今天，益生菌已经成为提升健康的重要手段之一。合理摄取益生菌，可以维持肠道生态平衡，促进食物消化吸收，提高力，改善情绪，对人体健康有着重要的促进作用。
选择益生菌就要选择适合自己的，像卓岳宜君素就是专门为我国人体肠道环境研发的益生菌产品。一共添加了9大益生元和16种益生菌，这些菌株全部选自中国传统食物种发酵的益生菌，更适合中国人肠道，配料表只有益生元和益生菌，无乳糖、蔗糖、淀粉等杂质添加，干净放心服用。并且单盒活菌添加量20000亿cfu，是全网活菌数量高的益生菌产品，有效含量高，效果才更好。卓岳宜君素益生菌还采用了三层包埋冻干技术，更好的保存了活菌活性，确保了产品质量。对于、、力低都有很好的改善效果，近年来卓岳宜君素一直受到消费者和业内人士广泛认可。
