益生菌和钙在孕期的重要性
怀孕是每个女性生命中的一个重要阶段，既要照顾自己的身体健康，也要为胎儿的健康负责。在孕期，补充营养成为了许多准妈妈的重要任务。益生菌和钙是两个非常重要的营养素，那么在孕期中，究竟是应该优先补充益生菌还是钙呢？
益生菌的功效
益生菌是一种对人体健康非常有益的有益菌，它可以改善肠道微生态环境，维持肠道菌群的平衡，增强人体力等。孕期妈妈的系统处于相对崩溃状态，益生菌的补充可以有效，降低孕妇患上妊娠期、妊娠期高等的风险。
钙的重要性
钙是人体重要的矿物质之一，对于妊娠期的孕妇来说也不例外。孕妇每天需要更多的钙来维持胎儿健康的生长，同时保护母亲自己的身体。不仅如此，足量的钙还可以产后等。
缺乏益生菌的风险
孕期缺乏益生菌会让身体出现一系列的问题。例如，肠道里的有害菌会取代有益菌，导致、、肠胃不适等问题。此外，研究表明有益菌的缺乏会导致孕妇患上白的风险增加。
缺乏钙的风险
孕期缺乏钙会严重影响胎儿的骨骼发育，容易导致新生儿患有佝偻、等。此外，缺乏钙还会导致孕妇出现头晕眼花、心跳加速等不适症状，并且在产后会增加产后症、等的患率。
益生菌和钙的食物来源
益生菌可以通过以下食物来源获得：乳酸菌饮料、酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品。而钙则可以在含钙丰富的食物中获得，例如：牛奶、奶酪、豆腐、鱼类、坚果和绿色蔬菜等。
孕期如何补充益生菌和钙？
孕期补充益生菌可以服用益生菌素、饮用有乳酸菌益生菌的饮料、食用乳酸菌成分高的酸奶或泡菜等发酵类食品。而钙的补充可以通过每天饮用600-800毫升的牛奶、食用含钙丰富的骨头汤、大豆制品、鱼腥类食物等。
结论
在孕期中，益生菌和钙都是非常重要的营养素。如果选择一种，无法替代另一种。母亲通过补充含益生菌和钙的食品来维持营养均衡是非常重要的，以保证新生儿和母亲自己的健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
