引言
随着人们对于健康意识的日益增强，益生菌已经逐渐成为了大众关注的话题，人们也开始对于益生菌的摄入量问题提出疑问，那么究竟多少数量的益生菌会起作用呢？接下来我们来一起探究一下这个问题。
益生菌是什么？
益生菌是指能够有益于人体健康的微生物菌群，其中包括了某些、酵母等微生物。它们通过改善肠道微生态环境，促进食物消化及营养吸收，提高人体力，多种。
益生菌的益处
益生菌大的作用就是帮助改善肠道菌群，使人体内产生更多益生菌，从而达到保养和修复肠道的效果。还能吸收有害物质并排出体外，保护肠道黏膜，防止、溃疡等的产生。
益生菌的适宜摄入量
根据国际食品标准，每日摄入益生菌的合理量为1亿到100亿CFU（菌落形成单位），CFU是益生菌的一种指标，表示活菌的数量。简而言之，每天人体需要摄入1亿到100亿活性益生菌才能起到有效的作用，同时不会对人体产生不良影响。
益生菌数量过多会带来什么问题？
益生菌数量过多，可能导致肠胃不适、等症状，这与过多摄入的益生菌在肠道内繁殖过快，排泄不及时有关。诱发这种症状的原因，可能是益生菌‘吃饱了’之后，就会通过肠道进入肠壁，接着进入系统，从而到达其他组织和器官。
如何摄入适量的益生菌？
在保证摄入足够益生菌的情况下，还需考虑食用源的多样性。益生菌不仅仅存在于酸奶、乳酸菌饮料等乳品中，也存在于酸菜、豆奶、腐竹、香干、泡菜和酱菜等发酵食品中。而且膳食中益生菌的种类与数量千差万别，不同的特异性作用也存在差异，所以多样化摄入益生菌也是很有必要的。
结论
总之，合理的摄入益生菌可以起到调理肠道、增强力、的作用，但也需要掌握适宜的摄入量。每天摄入1亿到100亿CFU（菌落形成单位）合适，同时要保证各种膳食中不同的种类和数量的多样性。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
