什么是益生菌？
益生菌，是指能够产生正向影响，增进人体健康的活性菌群。它们通常在人的肠道、口腔等部位定居，但也可以在某些食品或保健品中被发现。
益生菌的功效
益生菌有许多有益的功效。首先，它们可以帮助消化。肠道内的益生菌可以进行发酵，有助于分解食物中难以消化的成分，并使之变得更易吸收。
此外，益生菌还可以增强系统。据研究表明，肠道内的益生菌可以帮助产生系统所必需的物质，从而加强力。此外，益生菌还可以对抗有害菌群，阻止它们在肠道内繁殖。
益生菌的另一个好处是减少内源性毒素的形成，其中内源性毒素是人体代谢产物。
重要的是，益生菌可以促进心理健康。研究发现，肠道内的益生菌可以通过对递质的影响改善情绪和心理状态。
益生菌与胃部不适
你知道吗？益生菌对于缓解胃部不适也有很好的帮助。
、胃酸逆流、胃出、胃下垂等胃部不适的出现，往往与肠道微生态失衡有关。肠道中的益生菌可以修复肠道微生态失衡，从而化解胃部不适症状。
此外，研究还表明，益生菌可以减少由抗生素引起的胃部不适。当人们服用抗生素时，抗生素不仅能杀死有害菌群，也会让益生菌遭到杀害。益生菌的丧失可能导致肠道微生态失衡。因此，若在服用抗生素期间同时补充益生菌，就可以减少胃部不适的发生。
如何获得益生菌
获得益生菌的好方式就是通过饮食。一些常见的益生菌来源包括酸奶、发酵豆制品、酸菜等。请注意选择新鲜或未经过高温处理的食品，以确保益生菌的数量。
如果你不能通过饮食途径摄入足够的益生菌，也可以考虑从保健品中获取。市面上有很多种类的益生菌补充剂，如乳酸菌素、双歧杆菌等。
注意事项
不要忘记益生菌也有副作用。如果你打算补充益生菌，请务必咨询医生或营养师的意见。同时应该注意几点：
持续分类食用已知含有益生菌的食品。
选择质量可靠的益生菌补充剂。
为了让益生菌更好地生长和存活，请正确储存食品或保健品。
总之，益生菌对于身体的好处和功效已经得到了许多科学研究的证实。你不妨通过饮食和适当的保健品摄取足够的益生菌，以获得更健康的身体和更愉悦的心情。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
