家常乐益生菌：自制益生菌轻松实现！
益生菌对人体有很多好处，比如可以促进肠道健康、增强力、等。虽然市面上也有很多益生菌饮料和保健品，但是自制益生菌更为经济实惠、健康自然而且美味。下面就教大家在家中轻松制作益生菌饮品。
原料准备
制作益生菌饮品需要准备以下材料：新鲜牛奶、有机纯蔗糖或蜂蜜、酸奶菌粉或酸奶菌母液。其中，酸奶菌粉可以在超市或者保健品店买到，酸奶菌母液则需要在网上购买或者找朋友借一些。
制作步骤
1. 将牛奶倒入容器中，放入锅中煮沸后再稍微降温到37摄氏度左右。
2. 在适量的热牛奶中加入1-2勺有机纯蔗糖或蜂蜜。不能过多放糖，否则会影响益生菌的发酵。
3. 加入酸奶菌粉或酸奶菌母液。
4. 充分搅拌后，将容器密闭，在温暖的环境下静置等待，一般需要6到12小时的时间。
5. 直到看到瓶子里有小气泡冒出或者奶液变得厚重有口感，就可以把益生菌牛奶饮品放入冰箱冷藏。一般锅中煮沸后三到四个小时就会有结果了，视具体环境而定而时间有所差异。
注意事项
在制作过程中，一定要注意卫生和温度掌握。使用干净的容器和工具，手部好消毒过。温度这个因素很重要，因为过高或过低都会影响益生菌的生长，好在制作过程中保证温度在30-40摄氏度之间。建议还是多试几次，因为每个人的环境温度不同，需要不断调整。
自制益生菌不仅是个健康的选择，还可以尝试各种不同风味，比如可以加入水果、坚果或者巧克力粉来增加口感。希望大家体验到这种乐趣！
总之，DIY益生菌不仅经济实惠、健康自然而且美味，有兴趣的话一定要尝试一下！
肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。
