益生菌：改善肠胃消化的好帮手
现代人的饮食结构趋向单一，很少有人能保证每天都摄取足够的膳食纤维和益生菌。而我们的肠道健康则和这些微生物有很大关系。益生菌里有一些对人体有益的益生菌，能促进肠道内的好菌群的生长，有助于肠道健康。
在肠道内，益生菌有下列的好处：
平衡菌群：益生菌的其中一个功能是平衡肠道内的菌群，保持身体健康。
增强：肠道充满益生菌能增强肠道系统的功能，身体受到菌的攻击。
提高抗生素的效果：抗生素可以杀死不只是致菌而是也杀掉有益菌，从而影响肠道健康。益生菌能够帮助恢复肠道的菌群，保持肠腔的稳定性，缓解等副作用。
为什么会打嗝和放屁增多？
有些人会在服用益生菌的时候出现打嗝和放屁增多的情况，这是为什么呢？其实，正常情况下，道会产生少量气体，而益生菌类似于绿叶蔬菜等食物可以增加肠道的膳食纤维摄入，从而使得肠蠕动增强，多余的气体在这样的刺激下更加容易排出身体外面。也就是说，服益生菌对于促进消化有很大的益处，可以帮助通便、降低道风险。
此外，有些益生菌带着一些活性因子，这些因子能够与胃酸在胃里作为存在于低 pH 值环境中的微生物。这种情况下，益生菌通过生长繁殖产生的代谢物可能引起胃部刺激和嗝气等现象，或者抑制消化酶的活性，使食物，引起肚子。
如何减少这些副作用？
避免益生菌带来的打嗝和放屁副作用可以通过下列方法：
适当剂量：益生菌可以涉及到人们的肠道健康和系统问题，少量服用可以避免对肠胃产生过度刺激和不必要的负担。比如针对春季，推荐每天10亿-100亿的益生菌。
选择合适的产品：目前市面上的益生菌产品互有差异，每种菌种的功效不同，适用于不同人群。如果您想要不打嗝、不、加强等效果，可以选择Lactobacillus reuteri这种菌，而Bifidobacterium animalis除了能改善肠道生态，还能活化身体的系统，可以抗、增强、提高肠道中有益菌群。
注意饮食卫生：保持饮食干净卫生可以防止因污染物而引起肠胃，好喝开水，生冷食物减少食用。
结论
总体来说，益生菌对于我们的身体至关重要。它们可以养活肠道内重要的有益菌群，保持身体内部微生物的平衡，颠覆人类过去的肠胃健康时代。虽然益生菌有些副作用，但我们可以通过尝试一些方法来减轻不良的影响，让它可以发挥肠道平衡、、解决消化问题的极佳功效。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
