什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的活菌或活酵母，并能在人体内繁殖，对改善肠道菌群平衡、促进生物代谢、维护健康具有重要作用。日常饮食中的食品、饮品中或膳食配方中的某些米粉、酸奶、橙肉发酵液等都可能包含益生菌。
益生菌和肠道健康
随着生活方式和饮食结构的改变，肠道菌群失衡现象越来越普遍，成为引发多种的重要因素之一。益生菌作为重要的肠道菌群补充剂，能够增加肠道内有益菌群，降低有害微生物数量，促进肠道生态平衡，改善肠道环境，进而提升力、缓解、防症等多个方面。
益生菌在中的作用
和代谢综合征等问题已经成为全球性的健康问题。而科学研究发现，患者肠道内微生物的种类和数量与正常人不同。益生菌的作用正是能够修复肠道菌群失衡问题，而肠道健康更是人体健康的基础，因此益生菌也成为当今为流行的食品之一。
一些益生菌能够改变肠道内一些激素的分泌，如瘦素和，进而调节体重。研究显示，服用某些益生菌能够显著降低、、瘦素等指标，提高和甘油三酯的代谢，减少体脂肪积累和脂肪细胞大小，有助于减轻体重、改善腰臀比等问题。
如何选择益生菌进行？
1、品牌选择：强生、联合利华、妈祖、美国第一品牌光盟和日本第一品牌多乐菌等世界各地的大品牌是比较可靠的选择，同时消费者应当关注产品厂家的背景、专业性、品牌历史、售后服务、评价等方面。
2、适合个体差异的益生菌：不同人的肠道微生物群落不同，需针对性选择。消费者可咨询专业医师根据自身所患和需求选择。
3、注意菌种搭配：益生菌产品中，常常含有多种益生菌，选择时需关注菌群搭配的比例是否合理，例如双歧杆菌和乳酸菌搭配，可增强益生菌的效果。
怎样服用益生菌进行？
1、合理搭配：吃益生菌饮料、酸奶、颗粒、米粉等前，请不要忘了判断营养成分表中益生菌的比例是否适宜；而一些含维生素B1、B6、B12和叶酸等复合维生素的产品不宜和碱性成分一起服用，以免化学反应造成营养丧失。
2、餐前餐后：服用益生菌与餐后或空腹效果相同，但建议不要餐前或餐间进行。餐前可能因肠道区域酸碱度变化较大，而杀死益生菌；而餐间会和其他食品造成营养相互作用。
3、量需逐渐加大：建议服用期间，前1~2周先少量试用，以逐渐增加摄入量，增强体内益生菌含量，达到目的。
注意事项
1、膳食不可单一：消费者在服用益生菌的同时，积极维持规律、均衡的饮食结构，养成多样化饮食习惯，以为益生菌提供营养和较为适宜的肠道环境。
2、等情况：个别人群如体质、接受肠部手术、慢性患者需要咨询专业医师确认安全性，不宜随意服用。
3、合理、有规律的使用：合理、有规律使用益生菌才有利于身体健康，并且注意保持饮食卫生，否则会加重或延长肠胃问题。
4、顺其自然，不必过分追求：益生菌虽然可以帮助减少体重，但并不是万能的。在过程中，应注意保持良好的心态，不要过分追求效果而损害肠道健康和身体健康。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。
