吃益生菌会拉屎：真相在于增加排便次数
益生菌是一种常见的营养食品，因为其含有多种有益菌群，可以维护肠道健康，增强力。除此之外，有些人声称吃益生菌后会拉屎，这是否属实呢？
益生菌的作用
益生菌是一种有益菌群，可以帮助肠道保持平衡，促进营养物质的吸收，减少有害菌的生长，从而改善肠道健康状况。此外，益生菌还可以改变肠道内的菌群结构，促进有利菌的增加，减少有害菌增长，避免菌对身体的危害。
益生菌能否导致排便次数增加
益生菌对肠道的影响取决于我们所摄入的菌群种类、剂量和菌群组成。大量研究表明，益生菌摄入后确实可以增加肠道中有利菌的数量，从而增加肠蠕动，改善症状，并可能导致排便次数的增多。但这并不是益生菌的必然作用，而是与我们摄入的益生菌菌群种类、剂量、体质、习惯以及个人系统等多方面因素有关。
如何摄入益生菌
摄入益生菌的途径主要有两种：一种是通过饮食摄入，另一种是通过益生菌营养素摄入。借助营养素摄入益生菌更好地锁定了菌群的种类、数量和活性，还可以更轻松地用于口服和配制。而饮食摄入更自然、更经济。
益生菌的食物来源
益生菌食物来源很广泛，膳食中的益生菌主要来自于发酵食物。如泡菜、酸奶、酸奶酪、酪梨、酿豆腐、豆浆、乳酸菜等。其中以酸奶、酸奶酪等乳制品为为丰富。
益生菌营养素的摄入和注意事项
益生菌营养素是一种以益生菌为主要活性成分的营养物质，其主要作用是维护肠道健康、促进营养物质吸收和改善系统功能。但我们在摄入益生菌营养素时，需要注意以下几点：
在购买营养素时，要选择信誉度高的大型保健品牌，避免购买到假冒伪劣产品。
在服用前需要阅读使用说明，并按照指令操作
服用期间要注意观察自身健康状况，若出现等症状需要及时停用并咨询医生。
结论
益生菌可以帮助维护肠道健康，增强人体力，同时也可能增加排便次数。但这并不是益生菌的必然作用，而是受多重因素的综合影响。饮食中的发酵食物是益生菌的主要来源，我们可以通过这种方式增加体内益生菌的数量，也可以选择服用益生菌营养素进行摄入。在摄入的同时，需要注意选择正规保健品进行摄入，并严格按照使用说明进行操作，观察身体健康状况，及时停用并咨询医生，以确保身体的健康。
由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为她的活菌添加量是全网高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。
