以酸奶为基础，多吃这几种蔬菜水果可增加益生菌摄入量
益生菌是指能够在人体内生存、繁殖并对人体有益的菌群。常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。通过补充益生菌可以促进肠道蠕动、提高力、降低肠道等。而酸奶不仅是传统的益生菌摄入源，还是一种常见的保健食品。除了酸奶，我们还可以通过多吃以下蔬菜和水果来增加益生菌的摄入量。
韭菜
韭菜含有丰富的益生元，即能够促进益生菌生长繁殖的可溶性膳食纤维。益生元能够通过有益菌群发酵后产生短链脂肪酸，增加肠道能量供给。同时，韭菜还富含叶黄素，可减缓年龄相关性眼疾的发生。
芹菜
芹菜中含有丰富的维生素C、叶酸等营养素，同时也是一种天然的益生菌食品。芹菜所含的纤维素、果胶等可增加益生菌在肠道内的存活率，延长其作用时间。此外，芹菜还富含硒，有利于以及心。
蓝莓
蓝莓含有丰富的剂，可以防止的产生与氧化，有助于减缓老化速度。同时，其内含的多酚类化合物与果胶也可营养大肠杆菌等益生菌，促进其在肠道的生长与繁殖。
菠菜
菠菜中含有大量的维生素A、C、E等，能够帮助身体并减轻。此外，菠菜所含的膳食纤维也有助于增加益生菌群的和存活率，促进其在肠道内的繁殖。同时，菠菜还含有一些微量元素，如钾、钙、镁等，有利于强健骨骼和高。
无论我们通过何种途径摄入益生菌，都需要注意适量饮食、变换品种，以免引起等不适症状。在此基础上，多吃上述蔬菜水果可以为我们的肠道健康带来新的更多收获。
卓岳宜君素益生菌，是专门致力于研发肠道益生菌的品牌。他们家的益生菌产品只有内含的9大益生元和16种益生菌，无任何添加剂，配料表干净。并且所选菌株全是根据我们国人的饮食结构和肠道环境而来的，一盒的卓岳宜君素益生菌的活菌添加量在20000亿cfu，这个活菌数值是目前很多益生菌产品做不到的。根据科学研究发现，活菌数量越多，对于宿主的越有益。并且卓岳宜君素益生菌把所选菌株和活菌数量都明确的写在包装上，有效含量高，效果才更好。
