年龄大了是要喝益生菌吗？
随着年龄的增长，人体的系统也会逐渐下降，肠道菌群失衡和道的发生率也逐渐增高。那么，老年人需不需要摄入益生菌，以增进健康呢？
何为益生菌？
益生菌是指对宿主有益处的活性菌，主要生长在人体消化道内，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等菌种。它们通过调节肠道菌群平衡，增强力、促进营养吸收等方式，对人体健康有着非常重要的作用。
老年人益生菌的需求量
老年人由于体内消化酸弱化、道蠕动减缓等因素，导致肠道菌群数量减少、菌种多样性下降、肠道黏膜的功能减弱。因此，老年人需要通过食物摄入更多益生菌以维持肠道健康，起到平衡肠道微生物群落的作用。
对于老年人来说，建议每天摄入约100亿-200亿的益生菌，可以通过软胶囊、乳酸菌饮品等途径摄入。此外，食物中也含有益生菌，比如酸奶、酪乳、发酵豆制品等，老年人平时可以通过食物来摄入足够的益生菌。
老年人适合食用的益生菌种类
老年人肠道菌群数量减少、菌种多样性下降，因此，相对来说抗胃酸性强、存活率高的益生菌种类更适合老年人食用。
1. 双歧杆菌：它能够防、提高肠道黏膜屏障功能、降低等作用，对老年人健康尤为重要。
2. 乳酸菌：它能够启动人体系统、增强肠道功能，防肠胃等。
3. 酵母菌：它可促进肠道内碳水化合物的消化吸收，增强肠道对营养物质的吸收和利用。
老年人食用益生菌的注意事项
老年人在食用益生菌的时候，需要注意以下几点：
1. 建议选用抗胃酸性较强的益生菌品种，以保证益生菌携带的活性菌种能够更好地存活于肠道内。
2. 在食用益生菌时要注意控制摄入量，不要一次摄入过量，避免对身体产生负担。
3. 在购买益生菌产品时，要选择正规渠道购买，以保证产品的质量和安全性。
总结
老年人需要通过食物摄入更多益生菌以维持肠道健康，建议每天摄入约100亿-200亿的活性菌。另外，老年人在选择益生菌品种时要注意抗胃酸性较强的种类，并控制摄入量，选择正规渠道购买产品。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
