什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于人体的肠道里。益生菌可以帮助消化食物、增强力、和等肠道问题，同时还能够抵抗有害的侵袭。
为什么要增加体内的益生菌？
随着现代生活方式的改变，人们的饮食和生活习惯也在发生着变化。越来越多的人开始嗜好高糖、高脂肪的食物，这些食物会破坏肠道环境，抑制益生菌的生长。同时，长时间接触电子产品和过于清洁的生活习惯，也会破坏肠道菌群平衡。因此，增加体内的益生菌可以帮助改善肠道环境，保持肠道的健康。
如何增加体内的益生菌？
以下是几种增加体内益生菌的方法：
食物中摄入益生菌
食物中富含益生菌，可以通过食物来增加体内益生菌的含量。例如发酵类食品如酸奶、酸菜、豆浆、红酒、酵素等，以及某些水果和蔬菜如菊芋、紫菜、海带、芹菜等。
口服益生菌制剂
口服益生菌制剂是指含有益生菌的营养补充剂。根据需要选择适宜型号和适宜剂量的友好菌制剂。例如，注重维生素补充和自然营养的軟膠囊（生物素、维生素C、葡萄糖酸锌等），粉剂（特别是包含很好的益生菌和益生元的组合），等等。
减少使用抗生素
虽然抗生素在和等方面具有重要的作用，但它们也会破坏体内的益生菌。因此，在使用抗生素时应该减少使用量或者在医生指导下合理使用。
减少使用杀菌剂
杀菌剂是指能够杀死或抑制生长的化学物质，如漂白粉和消毒液等。长期使用会破坏肠道环境，抑制益生菌的生长。因此，应该尽量减少使用杀菌剂，用天然的方式消毒和清洁。
结论
通过增加体内的益生菌，可以帮助维持肠道的健康，增强人体力，减少肠道问题的发生。选择合适的增加益生菌的方法，合理饮食，建立良好的生活习惯和饮食习惯，有助于保持肠道的健康。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。
