什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要属于乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等菌种。这些微生物能够帮助维持肠道菌群平衡，防止有害滋生，提高身体的力。
为什么要摄入益生菌？
现代人由于生活方式改变、饮食习惯不良等原因，肠道菌群失衡的现象比较普遍。如果缺少益生菌，肠道内的坏菌就容易滋生。这些坏菌会导致、、等消化系统问题。而且，肠道被污染后，身体的力也会大大降低，容易受到、等侵害。
摄入益生菌可以提高肠道菌群的平衡度，增加肠道内的健康微生物数量，促进肠道蠕动，增强消化系统的功能。研究还发现，摄入益生菌对提高机体的力，和等方面也有一定的作用。
哪些食品含有健康的益生菌？
要想保持肠道健康，除了补充外，食品是好的来源。目前市面上的酸奶、发酵食品就是富含益生菌的食品。
1. 酸奶
酸奶中的乳杆菌、双歧杆菌等益生菌含量较高，可以很好地维护肠道微生态平衡。如果是购买现成酸奶，则应在保质期内选择生产日期近的，然后在开封后尽快食用，以免益生菌失活。
除了普通酸奶外，市面上还有专门添加了更多益生菌的酸奶。选择时可以查看营养成分表和添加益生菌种类的说明来选择适合自己的酸奶。
2. 发酵豆制品
发酵豆制品很少被人所提及，但其中不乏优秀的益生菌来源。豆腐、豆腐脑、豆渣和腐竹等在发酵生产过程中，会添加食醋、酒糟等成分，可以帮助豆制品中健康益菌更好的生长。同时，豆制品中富含大豆异黄酮，具有一定的作用，对肠道健康同样也有一定的作用。
3. 酵母食品
酵母菌是一种很好的益生菌来源，虽然多数人对酵母都抱有一定的排斥感，但其实酵母也是非常有益的健康食品。例如:酵母卤味、啤酒等，都是不错的益生菌来源。不过有对于啤酒来说，酒精会破坏肠道黏膜，影响肠道健康，因此酒精含量过高的啤酒并不适合作为益生菌来源。
4. 饮品
除了以上三类食物以外，某些饮品中也含有丰富的益生菌。例如:低酒精度数的啤酒、奶昔、蛋白质饮料等，都是不错的益生菌来源。但需要注意的一点是，在选购时应选择糖分含量低，无防腐剂的饮品，以免过多的添加物对身体产生不良影响。
结语
维护肠道健康需要我们从日常饮食开始，选择含有健康益生菌的食品，增强肠道的力，防止肠道菌群失衡。但是天然食品的益生菌量并不高，同时还需要坚持摄取。如果发现自己患有肠胃道问题或者力低下，不能直接依靠饮食来达到的目的，好先咨询医生并寻求专业建议。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
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