什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是存在于人体肠道内的一类有益菌群，它们能够维护肠道健康，促进食物消化吸收，抑制有害菌的生长繁殖，提高身体力。
多吃什么能增加肠道益生菌？
下面是一些可以增加肠道益生菌的食物：
1. 酸奶
酸奶是增加肠道益生菌常见的食物之一。其中含有大量的活性乳酸菌和双歧杆菌，能够在肠道中产生酸性环境，抑制有害菌生长。
2. 奶酪
奶酪同样富含活性乳酸菌和双歧杆菌，并且还含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动和排泄。不过，由于奶酪中脂肪含量较高，不宜过量食用。
3. 鱼肉
鱼肉富含omega-3脂肪酸，能够调节肠道内环境，降低肠道反应。同时，鱼肉中也含有丰富的蛋白质和微量元素，对于整个身体的营养供给有着重要的作用。
4. 豆类
豆类是植物蛋白的重要来源，其中还富含膳食纤维和硒、钼等微量元素。通过摄入豆类，可以增加肠道内益生菌的数量，同时还有促进肠道健康的作用。
5. 青蔬水果
青蔬水果中含有各种膳食纤维、维生素和矿物质，是促进肠道健康的良好选择。尤其是富含果胶的水果，比如苹果和葡萄，能够防止肠道黏附物附着肠壁，促进肠道蠕动。
6. 酸菜
酸菜发酵后含有大量的益生菌和有利微生物，对于改善肠道菌群平衡非常有帮助。但是，过度食用酸菜容易引起和等不适症状，还需要注意适量。
总结
肠道益生菌对于肠道健康非常重要，通过多吃一些富含活性乳酸菌、双歧杆菌和膳食纤维的食物，可以促进肠道健康，提高身体力。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
