什么是坏菌和益生菌
微生物是一类极小且无法单独看见的生物体，但是它们在人类的生命过程中起着至关重要的作用。其中，可以分为两类微生物:坏菌和益生菌。
坏菌简单来说就是会对人体造成伤害的微生物。一些常见的坏菌有大肠杆菌、沙门氏菌、链球菌。益生菌则是对人体有益的微生物，它们可以协助人体消化食物，帮助抵抗。常见的益生菌包括酸奶乳杆菌、双歧杆菌和拟杆菌等。
坏菌与健康的关系
当身体内的坏菌数量过多时，会出现各种。一些常见的有胃、炎、葡萄球菌等。身体内的坏菌过多还可能导致和等问题。
虽然摄入一些坏菌可以帮助身体系统产生更强的抵抗能力，但是过量的坏菌摄入会破坏身体的消化平衡。此外，长期大量摄入菌会造成身体对它们逐渐失去反应，导致对未来真正对身体有害的失去了保护。
益生菌对身体的好处
益生菌可以改善人体肠道菌落平衡，让肠道环境充满益菌，减少菌寄生，有助于身体维护系统，增强代谢功能，促进身体健康。
此外，益生菌还可以帮助人体，尤其是在控制体重方面。有研究表明，摄入足量的益生菌可以调节人体饥饿激素，减轻，控制食物的摄入量，对于和控制体重有很好的效果。
摄入益生菌的方法
一些益生菌常常被添加到酸奶、酸奶饮料、奶酪和其他乳制品中。可以在瓶盖或包装上找到包含益生菌的标记。
此外，市面上有很多益生菌口服制剂，包括生菌粉、生菌胶囊、生菌片等等可以在药店或网上买到。有些人也会选择通过饮食摄入一些自然含益菌的食物，包括酸菜、泡菜、豆腐和酸奶等。
结论
身体需要一些菌类来帮助健康，但是过度摄入坏菌会有害于身体健康。摄入足量的益生菌可以保证身体保持健康的益菌环境，控制体重、增强力等。食用坏菌和益生菌要有度，不能过量或替代。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
