什么是益生菌？
益生菌是指能够生长在人体内的一类有益微生物，也被称作“友善菌”或“好菌”。它们帮助人体消化食物，促进营养吸收，增强系统，抑制有害菌的生长等等。益生菌主要存在于人体肠道中，也存在于很多食物中，如酸奶、酸菜、酵母粉、豆制品等。
为什么妈咪需要摄入益生菌？
在怀孕期间，妈咪的身体会发生很多变化，其中一项就是肠道菌群的改变。孕期肠道菌群的稳定和平衡对于胎儿和妈咪自己的健康都非常重要。益生菌能够在肠道中调节菌群平衡，促进肠道健康。
除此之外，过度使用抗生素、坏习惯如暴饮暴食、压力繁忙的生活和缺乏锻炼等因素都会影响肠道菌群的平衡。对于妈咪来说，缺少益生菌，肠道菌群失衡可能会引发一系列肠道问题，如、、、等。
妈咪应该从哪些食物中摄入益生菌？
首选的食物是酸奶、酸菜、豆制品、酵母粉。当然，这些食物都是需要在妈咪的日常饮食中合理搭配的，盲目大量的摄入也是不可取的。
益生菌的补充形式
对于那些食物中不含丰富益生菌的妈咪，益生菌的补充将会是一种好的选择。目前市面上益生菌的补充形式很多，如口服、泡腾片、液体饮料、固体制剂等。不过妈咪在选择时需要注意产品的来源、生产地、有效期等因素，以避免选错产品。
注意事项
尽管益生菌对于妈咪的身体带来的好处至关重要，但若是盲目使用不当，也可能会导致副作用。过量摄入益生菌可能会导致、等问题，同时不同的益生菌对不同的人效果不一，而具体的使用方式要根据个人情况选择。
总的来说，益生菌对于妈咪的健康有重大影响，保持肠道菌群稳定和平衡对于妈咪以及胎儿的健康都非常重要。但在补充时一定要根据个人情况慎重选择，并注意使用方式、来源、有效期等因素。母亲对于自身健康的重视，才能更好、更顺利的度过怀孕期并迎接萌宝的到来。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
