益生菌简述
益生菌是指对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们居住在我们的肠道内，有利于促进肠道蠕动、提高力、抑制有害菌生长等。由于生活和饮食习惯的改变，我们摄入的益生菌越来越少，因此需要注意保护肠道健康，增加益生菌的摄入。
益生菌的摄入途径
益生菌的摄入有多种途径，主要包括以下几种：
饮食摄入：通过食物摄入富含益生菌的食品，如酸奶、酸菜、泡菜等。
保健品摄入：通过口服益生菌保健品来摄入益生菌。
自然摄入：通过、等方式，自然吸收外界环境中的益生菌。
益生菌的养护方式
除了摄入益生菌之外，我们还需要注意益生菌的养护方式，保证它们在肠道中发挥大的功效：
1. 饮食上要多摄入富含益生菌的食品
饮食是摄入益生菌的自然、健康的方式。我们可以增加食物中益生菌的含量，如多食用酸奶、腌菜、泡菜等富含益生菌的食品；注意少食高脂肪、高糖食品，这些食品易引起肠道内的有害菌生成，从而对肠道健康不利。
2. 接触自然环境中的益生菌
平时接触自然环境中的益生菌也能起到锻炼肠道菌群的作用，如多种植物、土壤、空气等都富含益生菌，可以多到自然界中接触自然环境。
3. 避免过度使用抗生素
抗生素可以杀灭原微生物，但它同时也对益生菌产生影响。所以在使用抗生素的时候，要注意必要性、剂量、使用时间的控制；使用抗生素后，需要适当地使用益生菌保健品，以帮助肠道菌群恢复到正常水平。
4. 注意饮食卫生与肠道卫生
肠道菌群变化往往与人类的饮食与卫生习惯直接相关。日常饮食要注意卫生，做到生熟分开，避免食用过期、变质食品；肠道卫生同样重要，要勤换内衣、内裤，避免随意使用公共厕所、公用毛巾等。
保护益生菌 减少发生
益生菌在肠道中发挥着保护人体健康、减少发生的重要作用。通过正确的摄入益生菌、保护和维护肠道菌群的方法，能够大大降低许多消化系统、性等的发生率。因此，我们应该时刻关注肠道菌群的健康，尽可能地让自己摄入足够的益生菌，从而维护良好的身体健康。
不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。
