吃益生菌涨气？别慌，试试这些方法
随着人们对健康和营养的关注程度不断提高，益生菌已经成为了人们日常生活中重要的营养品。益生菌有助于维持肠道健康、增强力、等多种功效。但是，有些人在吃益生菌时会出现肚子的情况。那么，益生菌导致怎么办呢？看一看以下这些解决方法吧。
1.饮食调整
是由于肠道内的气体堆积而引起的，因此，在吃益生菌的同时，调整饮食也是非常重要的。少量多餐、避免过量进食是不错的选择。此外，应该尽可能避免食用易产生气体的食物，例如豆类、洋葱、白菜等，以及高脂肪、油炸等高脂食物也要尽量少食用。
2.适量摄入益生菌
益生菌一次吃太多，是很容易造成的。因此，在服用益生菌的时候，适量摄入非常重要。根据不同益生菌的剂量提示，合理的剂量是每日1-2次，每次建议不要超过10亿个活菌体。此外，刚开始服用益生菌可能会导致，可以首先从低剂量开始慢慢适应，慢慢增加剂量，让身体适应。
3.时间安排
益生菌的进食时间和时间间隔也影响着其对人体肠胃的影响。一般而言，好在饭前半小时左右服用益生菌，因为此时胃里还没有开始消化食物，容易将益生菌送到肠道中，对体内微生物群发挥作用。此外，服用益生菌更好有一定的时间间隔，如每天两次，中间好相隔4-6小时，让肠道可以在较短的时间内吸收。
4.选择合适的益生菌种类
市场上益生菌品牌、种类繁多，选择合适的产品非常重要。每种益生菌对体内微生物的影响是不同的，且每个人的体质也不同，对不同的益生菌也会有不同的反应。因此，在选择益生菌时，应该尽量选择可靠、信誉良好的品牌，并按照自己的实际情况进行选择。
5.坚持服用
尽管有些人会出现的情况，但益生菌对人体的好处还是不容忽视的。在开始服用益生菌的时候，可能是正常的，因为益生菌作用的结果就是促进肠道内微生物的平衡，将有害挤出而产生的新的肠道微生物群会对人体产生不适的感觉。因此，应该坚持数天或一周的服用，看一看是否能够适应，是否可以减轻。如果服用时间过长（两周以上仍无好转），建议及时到医院就医。
综上所述，在享受益生菌带给我们的好处的同时，也有可能出现一定的不适。要减轻或者避免益生菌导致需要注意服用剂量、调整饮食、选取适合自己的益生菌品牌，以及坚持服用。当然，对于持续不适的情况，还是建议及时咨询专业医生的建议。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
