什么是颞下颌关节？
颞下颌关节（Temporomandibular joint disorder，TMJD）是指与颞下颌关节（Temporomandibular joint，TMJ）相关的一系列，包括关节和肌肉的异常，也称为颞下颌关节紊乱（TMD）。症状包括头痛，颞下颌关节，咀嚼肌无力和紊乱、颞下颌关节卡住或不稳定，耳部等。
颞下颌关节的措施
1.注意口腔卫生保持牙齿健康：美国口腔医学会建议，定期控制口腔菌，避免咬合异常，减轻颞下颌关节的受力，保持牙齿健康也是防止TMJD的重要措施。
2.避免长时间对颞下颌关节的应用：避免大声喧哗，避免口香糖、硬物的过度咀嚼，避免过度张嘴和乱咬食物。
3.保持正常的姿势：不要让头和颈部长时间处于紧绷状态，保持正常的坐姿、站姿，避免歪着头看电视或者用电脑工作。
4.减轻压力：紧张和压力会导致强制性咬牙和咬合异常，引发颞下颌关节紊乱。适当的休息和放松可以缓解压力，在生活中多进行体育锻炼等活动，有效颞下颌关节。
颞下颌关节的措施
1.口腔矫正：对于因在咬合不正和牙齿功能不良导致的颞下颌关节，可通过口腔矫正方法，如矫正器、烤瓷牙等，改善口腔功能,缓解颞下颌关节。
2.生物反馈：这是通过对人体本身进行控制并放松肌肉来颞下颌关节的一种方法，可以有效缓解肌肉紧张和症状。
3.物理疗法：如紫外线、热敷、冷敷等，可以松弛韧带、缓解肌肉等症状。
4.手术：对于因严重和无法通过口腔矫正等方法缓解的颞下颌关节，需要通过手术来改善颞下颌关节功能，如颞下颌关节置换术、牙骨融合等手术方法。
颞下颌关节的注意事项
1.控制口腔的咬合紊乱：注意口腔的防，定期检查口腔健康，及时控制口腔咬合紊乱，避免过度张嘴和咀嚼过度硬的食物。
2.注意人体姿势的正确性：平时保持正确的坐姿、站姿，不要长时间低头看手机或者电脑，避免过度紧张和强度的工作和生活。
3.注意休息和放松：定期进行肌肉放松训练，避免紧张和压力，保持情绪稳定。
4.避免过度使用颞下颌关节：避免过度开口，不要长时间咀嚼 chewing gum （口香糖），避免歪着头看电视和用电脑等。
5.定期进行颞下颌关节检查：定期进行颞下颌关节功能检查，在发现颞下颌关节早期，进行针对性，颞下颌关节。
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