为什么需要益生菌？
我们的肠道内存在着大量的微生物群体，其中有很多好菌，例如乳酸菌、双歧杆菌等，它们可以促进食物的消化吸收，并且有助于提高力，。但是现代人生活方式不健康，很容易导致肠道微生态失衡，从而影响肠道健康。这时候，益生菌就能发挥作用了，它们可以通过补充肠道菌群，调节肠道微生态平衡，提高身体力。
如何选择益生菌？
市面上的益生菌种类繁多，如何挑选到适合自己的益生菌呢？
首先，要根据自己的肠道情况来选择益生菌。例如，肠道缺少乳酸菌，就需要选择含有乳酸菌的益生菌产品。此外，不同的益生菌有着不同的功能，如双歧杆菌可以提高力、调节肠道菌群平衡；乳酸菌可以促进食物消化吸收等。因此，可以根据自己的需求来选择不同功效的益生菌。
其次，要选择来自可信的生产厂家的益生菌。一些虚假广告中夸大了益生菌功效或膨胀其后果都是一些骗把戏，此外，阅读包装标签找到正规企业以及FDA或其他证明。
吃益生菌的注意事项
首先是用量。如果是初次服用益生菌，建议从小剂量开始，随着体内适应性增强，可以逐渐增加剂量。
其次是排斥与妨碍益生菌生长的食品。不可长期饮用高糖高脂类饮料和食品，使用过多咖啡、抽烟或烈酒等会杀死菌类，阻碍肠道健康，打败游戏。
后是选取适合的时间点。吃益生菌好是在空腹或者深睡前按时服用，这样可以增加益生菌的存活率和降低可能的副作用。
推荐吃不胖的益生菌
下面推荐几种既有益生菌的功效，又能帮助消耗热量，达到吃不胖的目的的益生菌：
1. 双歧杆菌B420
这种益生菌可以增强人体代谢功能，降低、含量，同时还可以促进肠道蠕动，促进食物的消化，从而达到的效果。
2. 游动型乳酸菌
这种益生菌可以增强肠道力，促进人体机能的正常运作，并且能够抑制脂肪吸收，同时还有促进消化和排便的作用，对非常有帮助。
3. 粪链球菌
这种益生菌可以降低肠道内坏菌的数量，调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和毒素的排出，同时还能够帮助消化和吸收营养，促进身体健康。
结语
益生菌对保护肠道健康和提高力都有很好的作用，选择适合自己的益生菌产品，按照注意事项正确服用，可以实现吃不胖的目标。希望大家都能拥有健康美好的身体！
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量全网高，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂。更好铸造肠道生态平衡。
