什么是益生菌
益生菌是指一类对人体有益的菌群，它们可以帮助维护我们的肠道健康，增强力。益生菌常见的来源包括酸奶、发酵食品、保健品等，但并非所有的益生菌都对身体有益，因此，在选择时还需要看清它们的功效。
儿童可以服用哪些益生菌
1. 双歧杆菌：在儿童肠道中常常能检测到的一种益生菌。可以提高儿童的，、等。
2. 乳酸菌：乳酸菌不仅可以帮助调节肠道菌群平衡，还可以促进儿童消化吸收，等问题。
3. 口服链球菌：有助于和儿童，例如腮腺炎、等，同时可以增强儿童的机体力。
成人可以服用哪些益生菌
1. 双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等，在调节肠道菌群平衡方面作用显著，同时这些菌群也被证实可以促进消化道健康。
2. 鼠李糖乳杆菌：它能够发酵具有益菌的营养素，促进益菌的生长繁殖，也能够杀死一些菌。
3. 枸橼酸杆菌：有调节人体功能、改善肠道通透性等作用，可以、等。
如何选择有效果的益生菌
1. 看活菌量：益生菌中的活菌量很重要，因为只有活的益生菌才能发挥功效。选择产品时，可以看看其标签上有没有注明活菌量。
2. 看菌株种类：益生菌的种类很多，功效也不相同，选择时需要根据自己的需求选择合适的菌株。
3. 看是否符合标准：益生菌也需要有相应的标准，例如欧洲的EFSA标准，美国的UAS等标准，这些标准可以保证益生菌产品的质量。
益生菌的不良反应
益生菌并不是适用于所有人，不同人群服用会有不同反应。常见的不良反应包括、、等。对于这些不适，可以减少剂量或暂停服用。
结语
益生菌对维护我们的肠道健康和提高力有一定的帮助，但并不是万能的。在选择益生菌时，需要根据自己的需求和情况选择合适的种类和剂量，同时需要注意可能出现的不良反应。
在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。
