餐后益生菌：助消化兼护身，须知这些!
益生菌是一种对人体有益的微生物，常被称为“好菌”，可在肠道内生长繁殖，有助于维护肠道菌群平衡，调节系统，促进消化吸收等多种健康作用。尤其是在餐后摄入益生菌，能更好地促进肠道健康，助消化兼护身。
如何选择适合自己的益生菌？
要选择好的益生菌产品，需要从稳定性、存活率、菌种种类等多个方面考虑。目前市面上的益生菌产品有很多种，可以选择口服益生菌片、益生菌饮料、酸奶、发酵食品等，其中口服益生菌片和饮品相对比较方便，而且可以根据个人口味选择不同口感和品牌。
吃益生菌需要注意什么？
1.有效成分含量：选择时需要看清标签上的有效成分含量，以及属种类，一般来说益生菌有效成分含量不足10亿个基本没有明显的效果；
2.服用时间：建议在饭后20-30分钟内服用益生菌，因为此时胃中的食物可以有效地保护益生菌，帮助其存活到达肠道；
3.注意清洁：益生菌是生物制品，所以要注意它的消毒、卫生和贮存。如：存储时尽量避免阳光直射，因为光线可能会影响菌体的稳定性；
4.使用期限：益生菌通常都有保质期限，所以在使用前应仔细查看是否为保质期内的产品，过期的益生菌会导致微生物菌发生变异，健康风险加大。
益生菌的食用好处？
饮食中摄入益生菌可以帮助我们调节肠道菌群，在肠道内生长繁殖并抑制有害物质的生长，有助于改善、泻痢等肠胃问题。同时，益生菌还可以刺激肠道系统的活性，增强身体，在肠道内形成正面竞争的菌群，防止有害微生物过度繁殖，促进肠道健康。
尤其是餐后吃益生菌，能更好地促进消化吸收，帮助消化食物和吸收养分，减轻肠胃负担。吃饭之后胃酸分泌较多，此时食物在胃中消化而形成的酸性环境能够保护益生菌进入肠道，并健康增殖。
谁需要吃益生菌
1.易患肠胃人群：肠胃不适者如经常出现，，，等症状的人群，可以尝试服用益生菌；
2.接受抗生素的人群：抗生素可以杀死人体内的菌群，异位菌群无法及时补充，导致肠道失衡。因此，在使用抗生素的时期及结束后需要补充益生菌，以利于肠道群快速恢复正常平衡；
3.孕妇和哺乳期妇女：孕期和哺乳期女性需要更多的营养来保证胎儿和婴儿的健康发育。益生菌有助于调节肠道和系统，增强孕妇和哺乳期妇女的身体力，更好地保护胎儿及婴儿健康；
4.经常熬夜、压力大、饮食不规律的人群：熬夜和压力会导致身体力下降，而不规律的饮食则会对肠道的健康产生不良影响。因此，对于这些人群，及时增加益生菌的摄入量，不仅可以减少肠胃问题的发生，还有助于提高身体的力。
结语
益生菌在维护肠道健康、促进系统等方面具有重要作用，而饮食中摄入益生菌能更好地促进消化吸收，有助于助消化兼护身。在选择益生菌产品时，要注意有效成分含量、存活率、菌种种类等多个方面。同时，合理摄入有益的益生菌，对于易患肠胃人群、接受抗生素的人群、孕妇和哺乳期妇女以及经常熬夜、压力大、饮食不规律人群特别重要。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
