适合不同人群的益生菌推荐摄入量
益生菌是指存在于肠道中对人体有益的微生物，对人体有调节肠道菌群、增强力等多种作用。但是不同的人群需要的益生菌摄入量也不同，下面我们来了解一下适合不同人群的益生菌推荐摄入量。
1. 儿童
儿童的肠道功能仍未发育完善，益生菌对于促进肠道菌群平衡以及提高力有着非常重要的作用。因此，儿童适宜每天摄入1-2亿CFU的益生菌。儿童食物的选择中，家长应注重多选择一些有益菌的食物，如酸奶、发酵豆浆、奶酪、儿童酸奶饮料等。
2. 成人
成人的肠道菌群稳定，因此摄入益生菌的量相对要少一些。对于大部分健康的成人，每天摄入约30-50亿CFU的益生菌即可。成人可以通过食物摄入益生菌，如酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、发酵豆制品、发酵饮品等。
3. 孕产妇
孕妇期间，由于孕妇自身各系统功能的调整与整合，易出现肠道菌群失调现象，因此需要适当地补充益生菌。建议孕妇每天摄入10-20亿CFU的益生菌。孕妇应该选择一些有机生态产地或是有机食品，以确保食品的品质合格，并能够增加对肠道菌群平衡的调节作用。
4. 中老年人
随着年龄的增长，肠道菌群失调的风险越来越高，益生菌对于中老年人来说非常重要。对于中老年人来说，建议每天摄入50-100亿CFU的益生菌。中老年人的益生菌摄入可以通过食物摄入，如酸奶、酸奶饮料、发酵奶酪、发酵豆类、发酵蔬菜等。
总之，不同人群的益生菌摄入量是不同的，正确的益生菌摄入量可以有效地维护肠道的健康、促进菌群的平衡，提高力，对人体健康有非常大的帮助。因此，了解适合不同人群的益生菌摄入量是非常重要的。
益生菌能够促进营养吸收，保持肠道健，是广受大家欢迎的功能性食品。不过由于益生菌品牌有很多，所以导致大多数人不知道该如何挑选。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要选择多菌株、高活菌量的益生菌即可。如果你懒得一一去对比，那么可以参考一下卓岳宜君素。因为这款益生菌共有16种菌株，可以改善多种肠道问题，每1条的活菌添加量也达到了1000亿cfu，能够让更多的益生菌进入肠道繁殖，做到以量取胜。
