益生菌：缓解神器！
是许多人都面临的问题之一，尤其是饮食不规律、缺乏运动、精神压力大等因素，会导致肠道蠕动减弱，进而造成的发生。而益生菌在缓解方面起到了非常重要的作用。
什么是益生菌？
益生菌是指具有益于宿主健康的活菌，经过摄入，能够在肠道内生存繁殖，并对肠道生态平衡产生积极影响的菌类。益生菌早被发现于酸乳制品，现在也可以通过饮食或食用益生菌制剂等方式获取。
益生菌的作用
益生菌能够调节肠道功能，促进肠道蠕动。肠道的正常蠕动是保证排便正常的重要前提，而益生菌能够维持肠道内微生态平衡，增加有利菌群数量，进而促进肠道蠕动，增加排便频率。
此外，益生菌还可以增强肠道黏膜屏障功能，降低有害菌的滋生，避免引起的肠道。同时，益生菌还能产生一些有利物质，如短链脂肪酸，这些物质可刺激肠道平滑肌的收缩，促进排便。
哪些食物含有益生菌？
一些酸奶、优酪乳、发酵的牛奶、发酵的豆腐、腐竹、酸菜等食物都含有益生菌。此外，现在市面上还有很多的益生菌制剂，可以选择口服服用。
如何摄入益生菌？
如果通过饮食方式，建议选择含有益生菌的发酵食品，建议每日食用1-2次。另外，通过口服益生菌制剂也是一种比较便捷的方式，建议根据需要，在医生或药师指导下选择适合自己的制剂。
注意事项
对于一些体弱、力低下或正在服用抗生素等情况下的人群，应咨询医生或药师后再使用益生菌制剂。
总之，益生菌在缓解方面具有重要作用，尤其是通过饮食方式摄入，不仅可以缓解问题，还可以起到保持肠道健康的作用。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
