什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助调节肠道菌群，维持肠道平衡。一般情况下，我们的肠道中就存在着各种菌群，其中一部分是有益菌，比如乳酸菌和双歧杆菌等，它们能够帮助消化、保护肠道、增强力等。而另一部分则是有害菌，比如大肠杆菌和沙门氏菌等，它们会导致肠胃不适、等问题。
哪种益生菌能帮助消化排便？
针对促进消化及排便，一些研究表明，双歧杆菌和乳酸菌是比较优秀的益生菌。其中，双歧杆菌能够改善、缓解等肠道问题，同时也帮助促进钙吸收，；而乳酸菌则能够调节肠道菌群，增加肠道黏膜力，从而起到保护肠道的作用，同时还能够降低、维护肠道平衡。
益生菌怎么吃？
益生菌的摄入方式比较多样，一般可通过膳食或口服方式获取。常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶饮料、豆浆等乳制品和豆制品，此外也有市面上售卖的某些益生菌饮料、营养保健品等，可通过口服途径摄入。
哪些人群适合食用益生菌？
相比一般的膳食，益生菌具有一定的特殊性，切勿过量摄入。一般人群都可以适量食用，但对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群建议咨询医生后再行摄入。同时，对于肠道易敏感、存在肠症、等问题的人，也应谨慎食用，并且注意选择适合自己的益生菌品种。
总之
益生菌是一种对人体有益的微生物，可帮助调节肠道菌群、促进消化及排便等。针对消化排便问题，双歧杆菌和乳酸菌是较为优秀的益生菌品种。在摄入方式上，益生菌可通过膳食或口服方式获取。需要注意的是，益生菌摄入不宜过量，特殊人群需咨询医生后再决定是否摄入，同时也要根据自身情况选择适合自己的益生菌品种。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
