什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的或真菌，主要存在于人体肠道中。它们帮助人体消化食物，维护肠道健康等。益生菌也可以通过外部补充进入人体，如膳食补充、口服等。益生菌多用于改善肠道菌群失衡导致的肠道问题，如、、肠胀等。
为什么喝完益生菌会拉绿色大便？
益生菌有一种名为“乳酸杆菌”的种类，它在肠道中生长繁殖并制造乳酸，使肠道微生物环境保持酸性。乳酸杆菌能够帮助人体吸收营养物质，抑制有毒菌群生长，有利于维护肠道健康。
乳酸杆菌可以在肠道中分解黑色素、和铁离子等物质，产生胆胺酸，进而使粪便变为绿色。因此，当我们补充了含有乳酸杆菌的益生菌后，肠道内乳酸杆菌的增多会导致粪便颜色转为绿色。
喝完益生菌拉绿色大便是否有问题？
一般来说，喝完益生菌拉绿色大便并不是大问题，可能只是一时的肠道环境改变导致的。如果粪便变绿后几次排便颜色恢复正常，就无需担心。如果随着时间推移，大便颜色变化加剧，伴有、、不振等症状，就需要去医院检查是否存在肠道。
益生菌补充应该注意什么？
首先，不能过量补充益生菌。过量摄入益生菌可能导致肠道微生物群体失衡，引起消化道问题。
其次，选择适合自己的益生菌品种。不同的益生菌对肠道有不同的作用，根据自己的肠道状态和需要选择合适的益生菌品种，可以达到更好的保健效果。
后，饮食结构平衡。益生菌是辅助维护肠道健康的，饮食习惯也是影响肠道微生物群体健康的重要因素。每天应保证足够的膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，帮助肠道中的益生菌繁殖生长。
总结
益生菌是辅助维护肠道健康的重要保健品，但不能过量补充。喝完益生菌后大便颜色变绿是正常现象，只要没有其他不适症状，不必担心。在补充益生菌的同时，养成良好的饮食习惯也是维护肠道健康的重要方面。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，它是目前市面上菌株数量多的，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
