喝上益生菌不上厕所，试试这个方法！
益生菌在现代生活中越来越受到人们的青睐，特别是在调节肠道健康方面。但是很多人在喝了益生菌后仍然会出现如厕不畅的情况。这是怎么回事呢？我们来分析一下。
为什么喝了益生菌还是如厕不畅？
益生菌的主要作用是帮助肠道中的有益菌种生长，从而促进消化、吸收、排泄等功能的正常运作。但是如果肠道中存在大量的有害菌种，益生菌的作用就会被削弱，甚至失去效果。此外，益生菌也需要适宜的环境才能生长繁殖，如果饮食不合理或者生活习惯不健康，都会影响益生菌的作用。
如何正确喝益生菌？
首先，要选择适合自己的益生菌产品。不同的益生菌产品可能含有不同种类和数量的菌株，对应的作用也有所不同。建议根据自己的身体状况和需求，选择具体的产品，并按照说明书上的建议用量进行服用。
其次，饮食要健康均衡。益生菌只是帮助调节肠道菌群的一种手段，如果平时饮食不健康，摄入大量高脂肪、高糖、高盐等食物，肠道中的有害菌种仍然会大量繁殖，影响益生菌的作用。
此外，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃油腻、辛辣食物等也都是保持肠道健康的重要方法。
喝上益生菌还是如厕不畅怎么办？
如果多次喝益生菌后仍然出现如厕不畅的情况，不要急着放弃，可以试试以下方法：
调整益生菌产品的使用量或者种类。有些人可能对某种益生菌不敏感，需要换一种品牌或者菌株。
增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，可以通过吃燕麦、麸皮、蔬菜、水果等食物来增加膳食纤维摄入量。
运动。适量运动有助于促进肠道蠕动，加速代谢废物，促进排便。
喝水。多喝水有助于软化粪便，促进排便，建议每天喝6-8杯水。
定期排便。养成定时排便的习惯，避免加重。
总结
喝上益生菌不上厕所可能是因为益生菌的作用被有害菌种影响，或者肠道环境不适宜。要正确喝益生菌，选择适合自己的产品，饮食健康，生活习惯良好。如果出现如厕不畅的情况，可以尝试调整使用量或者种类，增加膳食纤维摄入，运动，喝水，定期排便等方法。
到底什么样的益生菌才是好的？据研究表明，益生菌一定要选择活菌含量高的，只有含量高了有益菌才会顺利到达我们体内起到改善肠道，提高力等作用。而放眼全网，也唯独这款国家运动员都在用的卓岳宜君素益生菌符合要求。它每盒有20000亿活菌含量，并且配料表只有16种益生菌跟9种益生元，同时做到了干净且有效。
