什么是益生菌？
益生菌指的是能够生长并生存于肠道内、能够产生益处或者对宿主身体有积极影响的。这些在人体肠道内起到了多个重要的生理作用，比如帮助消化、拮抗有害菌、强化肠道、调节肠道激素平衡等等。因此，保持足够多的益生菌对于身体健康非常关键。
消化中需要的菌株盘点
在益生菌的家族中有很多不同的成员，但是人体对于一些特定的菌株有更大的需求，这些菌株可以被称为“消化必需菌株”。以下是几个常见的被认为对于人体消化非常重要的菌株：
双歧杆菌 -产生乳酸，帮助消化乳糖和部分碳水化合物，缓解，增强肠道力。
嗜酸乳杆菌 -减少生成量和脂肪含量，增强系统，有助于。
长双歧杆菌 -有助于降低肠道内致物质含量，抑制有害生长，增强消化吸收能力。
乳酸链球菌 -防止肠道，维持肠道酸碱平衡，增强力。
如何获得足够的益生菌？
目前市场上有很多种形式的益生菌补充剂，比如益生元、乳酸菌干粉、口服益生菌片等等，但是对于普通人口而言，通过正常饮食也是获得足够益生菌的一个可靠选择。以下是几个推荐的膳食来源：
酸奶及乳酸发酵食品 - 每日适量饮用酸奶、卡弗、酸奶饮料、奶昔、发酵蔬菜(比如酸菜和泡菜) 都是增加益生菌摄入量的好方法。
豆制品 -豆制品比如豆腐和豆浆含有多种益生菌。同时，像毛豆这类豆子，可以作为轻度难消化碳水化合物，提高肠道内有益菌群比例。
纤维食品 - 蔬菜、水果和谷物都是益生菌不可或缺的食物来源。多食用新鲜的有机蔬菜和水果，更易摄入多种益生菌所需的营养元素。
当然，在获得益生菌时也需要注意不要过度。吃太多的发酵食品或者益生菌补充剂可能会引起肠胃不适并且导致不良反应。
总结
保持足够的益生菌摄入量对于身体健康非常重要，尤其是对于肠道相关的生理作用。通过平衡合理的饮食和适当的营养补充，我们可以很容易地摄入并合理利用益生菌为我们带来的健康益处。
虽然益生菌是一种日常的营养补充品，但是如果你买的益生菌不对，那么营养价值还不如一杯水。因此，我们在挑选益生菌的时候，一定要注意菌株丰富程度和活菌添加量高低。如果说到这里，大家还是不理解哪款益生菌好，那么可以将卓岳宜君素作为一个参考。该产品每1条都有16种菌株和1000亿cfu活菌，可以同时改善、、等肠道问题，比只有一种菌株和活菌添加量少的益生菌功效作用更多。
