益生菌真的有用吗？或许不如我们认为
近年来，随着人们健康意识的不断提高和健康产品市场的不断扩大，益生菌作为一种新兴的健康产品备受人们的关注。其被广泛认为有益于人体健康，能改善肠道菌群平衡，缓解乳糜泻等肠道，促进人体消化系统健康。然而，有研究显示，益生菌不一定如我们所愿。喝益生菌没有效果，甚至可能对人体健康产生负面影响。
益生菌对人体健康的作用存在争议
益生菌的确能够在一定程度上改善肠道菌群平衡，促进人体消化系统健康，但是它的作用并不如我们所想象的那么强大。在现有的研究中，有许多结果表明益生菌对人体健康的作用存在争议。
例如，国外的一项研究发现，几种益生菌的摄入对健康成年人的肠道菌群组成和代谢有些许影响，但对于、体重和等生物标志物并无显著影响。另外，多项研究也发现益生菌对于缓解肠道的效果并不显著，对于降低患者服药需求等方面的影响有所限制。
益生菌的持久存活期限困境
除了存在争议的作用，益生菌的存活期限也是个大难题。益生菌不能在体内持续存活，消化系统和肠道环境的变化会导致它们的存活期缩短。经过口服摄入后，益生菌在体内存活的时间很短，往往只有几小时。如果在任何吃饭时间或者暴饮暴食后，以及用抗生素和胃药等之后摄入益生菌，其存活期还要更为短暂，不能在体内生存下来，更遑论有益于肠道健康。
益生菌因人而异，难以量化作用
另外，益生菌的作用因人而异，难以量化作用。每个人的肠道菌群平衡情况不同，益生菌对人体健康的作用也不尽相同。而以往的研究和评价都是以大众为目标，不能保证所有人摄入益生菌会有所改善。
益生菌过度摄入可能产生负面影响
另外，益生菌的过度摄入也可能对人体健康产生负面影响。益生菌若长时间过量摄入，可能会造成过度繁殖，导致等问题。而一些低质量的益生菌产品甚至含有添加剂、掺假等成份，长期食用可能会产生更多的不良影响。
结论
虽然益生菌面世以来，已经有许多研究了解了它对人体健康的一些作用和效益，但是，我们需要客观看待和认识益生菌的效果。喝益生菌不必过分追求，应根据自身身体情况进行适当的摄入，注意选择优质的产品，使其服务于人体。当然，稳妥的方法就是保持均衡科学的饮食和生活习惯，尽量避免过度繁琐的益生菌补充。
家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。
