益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的菌群，可以通过调整肠道菌群的平衡，增强力，改善肠胃及问题，提高营养摄取与代谢，促进心理健康等方面发挥作用。
如何选择正确的益生菌产品
市场上益生菌产品众多，如何选择正确的产品很重要：
1. 选择活菌数高的产品
活菌数是指每一剂益生菌产品中包含的菌数，活菌数越高，产品效果越明显。建议选择每日摄入剂量超过10亿的益生菌产品。
2. 选择适合自己的菌株
不同的益生菌菌株有不同的功效，应根据自己的需要选择合适的菌株。常见的益生菌菌株包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌等。
3. 注意产品中的添加物
一些益生菌产品中可能添加了一些其他物质，如甜味剂、防腐剂、色素等，这些添加物可能会对人体产生影响。建议选购无添加的纯益生菌产品。
4. 查看产品保质期
益生菌是一种活菌，其菌群数量会随着时间的推移逐渐减少。因此，建议选择保质期较长的产品，并存储在干燥、阴凉的环境中。
哪些食物可以补充益生菌
除了益生菌产品，以下食物还可以补充益生菌：
1. 发酵食品
发酵食品中含有大量的益生菌，如酸奶、酸菜、豆浆、味噌、奶酪等。这些食物不仅可以补充益生菌，还可以增加和营养吸收。
2. 坚果类食物
坚果类食物中也含有益生菌，如杏仁、开心果、核桃、葵花籽等。这些食物对于改善肠道菌群平衡和消化功能都有很好的效果。
3. 其他食品
除了以上两类食物，其他富含益生菌的食品还包括海藻、蜂蜜、大豆制品、麦芽粉等，多样化选择食品，摄取不同的营养素，可以更好地调节肠道菌群。
补充益生菌食用建议：
为了达到良好的补充益生菌的效果，可以适量食用或者选择富含益生菌菌株的产品，一般不建议过量食用。同时，建议先咨询专业营养师或医生的建议，进行合适的补充计划和适量的食用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
