什么是益生菌？
益生菌，又叫“有益菌”，是指一群有益于人体健康的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌种可以促进肠道菌群平衡、增强力、改善等功效。
为什么要吃益生菌？
益生菌在人体内可以起到调节肠道菌群平衡的作用，促进肠胃健康。当肠道内有害繁殖过度时，就会导致、、等肠胃问题的发生，而益生菌可以抑制这些有害的繁殖，从而达到养胃健肠的功效。
益生菌的正确吃法
想要益生菌发挥大的功效，不仅要吃正确的益生菌产品，还要掌握正确的吃法。以下是几条关于益生菌正确吃法的小妙招：
避免益生菌和抗生素同时服用：抗生素在的同时，也能杀死肠道内的有益菌，因此不要在服用抗生素期间服用益生菌。
选择适合自己的益生菌产品：不同种类的益生菌适用于不同的肠胃问题，因此要选择适合自己的益生菌产品。
按照说明书或医生建议服用：在服用益生菌产品时，一定要按照说明书或医生的建议来服用，不能随意改变剂量或服用时间。
保持规律饮食：益生菌虽然有较好的养胃功效，但也不能替代规律的饮食。要保持规律饮食，摄取足够的膳食纤维和水分。
益生菌的食物来源
想要从食物中获得益生菌，可以食用以下几类食物：
发酵蔬菜：例如酸菜、泡菜等。
发酵豆制品：例如豆腐乳、腐竹等。
发酵奶制品：例如酸奶、酸牛奶等。
发酵饮品：例如红茶、绿茶等。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对养胃健肠功效显著，但也要注意以下几点：
不宜过量：益生菌如果摄取过多，就会引起肠道菌群失衡，反而会对健康带来负面影响。
不宜过热：益生菌不耐高温，如果食用时加热过度，就会破坏其中的益生菌，降低养胃健肠的功效。
不适合每个人：益生菌虽然有很多好处，但也有些人对其不耐受或，因此在食用益生菌产品前要注意自己的史或其他不适应症。
总之，益生菌是一种有益的微生物，通过正确的吃法和食物摄取可达到养胃健肠的功效。但也要注意一些注意事项，避免食用不当带来的负面影响。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
