什么是？
是指排便难度、频率或粪便性状改变造成的不适。一般来讲，成人每周排便3次以上，至少每日1次。超过48小时没有排便就可归为，对于老年人、儿童或者孕妇来说更应该重视，如果持续不解决会影响身体健康。
益生菌有什么作用？
益生菌是一种有益于肠道健康的活菌群，能够通过调节肠道菌群平衡、增强肠道力、促进营养物质吸收等多种途径改善肠道环境。长期食用益生菌也有助于、等肠道。益生菌主要来自于酸奶、发酵食品、蔬菜等食品。
益生菌和有关系吗？
益生菌与密切相关。肠道菌群失调可以引起，而益生菌可以在肠道中产生有益物质，促进肠道蠕动，改善症状。益生菌还可以改变肠道内环境，抑制有害菌群的增长，使得肠道环境更加健康。因此，食用益生菌能够缓解的发生。
饭前吃益生菌有利于缓解吗？
吃益生菌本身不一定能够缓解，具体效果还要看患者的情况及食用方法。如果症状不太严重，食用维生素益生菌辅食等辅助消化的产品，饭前食用，可以达到协助消化的作用，改善肠道环境；若现象较严重，直接吃含有益生菌菌株的益生菌粉或者酸奶饮品效果更佳，因为这样可以让益生菌直接进入肠道，尽早发挥作用。
饭前吃益生菌的注意事项
1.不要过量食用益生菌，因为长时间大量食用会给肠道环境带来负面反应，使得肠道菌群失去平衡，可能会导致肠胃不适甚至。
2.益生菌并不能替代，如果症状比较严重，还是需要依据医生的建议合理选择，并且搭配合适的饮食疗法。
3.饭前食用益生菌不适合每个人，如果有消化道或慢性的人需要遵循医生的建议进行饮食调理。
结论
益生菌可以缓解，但食用量和食用方式需要因人而异，在保证食用安全和有效性的前提下选择合适的益生菌产品与食用方式。
在现代健康理念中，人们越来越注重益生菌的选择。目前来说选择卓岳宜君素的人很多，其成分表只包含了益生菌、益生元和膳食纤维。这款益生菌产品中，膳食纤维的比例超过80%，确保了产品的纯净性和高效性。更值得一提的是，卓岳宜君素益生菌不含任何脂肪、蔗糖，也没有添加任何色素，是一款真正意义上的“零添加”产品。对于追求健康生活、注重食品安全的消费者来说，卓岳宜君素益生菌还有这高的1000亿CFU添加量，做的了尽善尽美。
