哺乳期需要吃什么益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以促进肠道健康、增强力等。尤其是在哺乳期，妈妈的饮食对宝宝的健康有着关键性的影响。下面介绍一些适合哺乳期妈妈摄入的益生菌营养。
乳酸菌
乳酸菌是一组乳酸发酵菌，能够维护肠道微生物平衡，促进力和消化系统的健康。乳酸菌常见的来源是优酸乳、酸奶、乳酸菌饮料等乳制品。哺乳期妈妈可以选择添加乳酸菌的饮品和食品来摄入，以增强母乳中的益生菌含量。
双歧杆菌
双歧杆菌是常见的一种肠道益生菌，也是婴儿肠道中常见的益生菌。它能够抑制有害菌的生长，促进力、维持肠黏膜健康等。哺乳期妈妈可以通过食用发酵食品、蔬菜等来摄入双歧杆菌。此外，市面上也有双歧杆菌营养品可供选择。
酪酸菌
酪酸菌也是一种常见的肠道益生菌，具有调节力、促进肠道健康的作用。酪酸菌常见的来源是酸奶、红枣等食品。哺乳期妈妈可以适度食用这些食品来摄入酪酸菌。
双歧杆菌和乳酸菌的联合制剂
相较于单纯地摄入乳酸菌或双歧杆菌，联合制剂更具优势，能够更好地发挥两种益生菌的作用。联合制剂可以增强力、促进肠道健康、调节肠道菌群平衡等。市面上也有一些适合哺乳期妈妈食用的益生菌联合制剂。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但也需要注意一些事项。首先，不要过量摄入益生菌，好在医生或营养师的指导下进行。其次，选择食品和营养品时要注意质量和安全。后，哺乳期妈妈的饮食应该全面均衡，不要只侧重于某一种营养或某一种食品。
市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。
