什么是益生菌
益生菌是指具有益于寄主健康的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在人体内生存并繁殖，帮助维持肠道微生态平衡、促进营养物质的消化吸收、增强力等等。
为什么需要摄入益生菌
现代人的饮食结构中蔬菜水果摄入不足、高脂肪高热量的快餐食品普遍，这些都会导致肠道微生态的失衡。此外，抗生素的广泛使用也会破坏肠道菌群平衡，导致益菌数量减少或丧失活性。缺乏充足的益生菌，会引起肠胃不适、拉肚子、不振等问题。
益生菌摄入量的推荐
益生菌的摄入量因人而异，一般建议每天吃入约100亿-200亿个活菌。
益生菌的摄入量不宜过量，即便对健康的人而言，超量摄入益生菌可能会导致道不适、、恶心等问题。
通过饮食摄入益生菌
益生菌常见的来源是饮食。含有益生菌的食物有：酸奶、酸牛奶、发酵乳、豆浆、乳酪、酸菜、酸豆角、醋泡菜、饵块等等。
当然，对于一些不喜欢酸奶等食物的人来说，可以选择益生菌口服制剂来进行补充。
选择益生菌期间需要注意的事项
1.避免乱选乱吃：口服益生菌制剂要选择正规厂家生产的产品，以保证益生菌的纯度和活性。
2.与其他的搭配：口服抗生素等的时候不宜同时服用益生菌制剂，这会降低益生菌的功效。吃完抗生素1-2小时再服用益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
3.避免过度使用：口服益生菌的使用与摄入量需要适当控制，不要超出医生或药品说明的用量。
益生菌的功效与作用
1.促进肠道蠕动、增强肠胃消化功能，有助于缓解。
2.帮助分解营养物质、生成维生素、产生有益的代谢产物，促进营养吸收。
3.维护肠道菌群稳定，抑制有害菌繁殖，保持肠道健康。
4.改善状况、增强力、提高身体自我修复能力。
益生菌的注意事项
1.益生菌并不是万能的，一些存在的人群需在医生指导下辅助食用。
2.口服益生菌的同时也需要注意饮食搭配和作息规律，否则也会对肠道菌群产生负面影响。
3.建议每个人根据自身情况合理确定益生菌摄入量，过量的摄入对身体并没有好处。
总结
益生菌在现代生活中有着重要的作用，摄入益生菌有利于肠道微生态的平衡，增强力、促进营养吸收等等。在摄入益生菌的同时，也需要注意摄入量的控制、注意饮食搭配和作息规律等细节。如果想要通过益生菌保持健康，需要根据自身情况进行合理的控制和搭配。
肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。
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