为什么益生菌对身体有好处？
益生菌是指一类能够生存于人体内，对正常生理、生化作用有积极作用的有益微生物，类似于肠道菌群中的。它们可以通过抑制有害菌的繁殖，提高肠道环境的酸碱度平衡，加强肠壁屏障功能等多种途径，维持人体内环境的平衡，促进系统的健康。
益生菌产品的分类和功效
益生菌产品可以分为三大类：乳酸菌类、酵母菌类和嗜酸菌类。乳酸菌类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等，可以调节肠道菌群，维持肠道环境平衡，增强肠道力；酵母菌类如酵母菌、酵母菌多糖等，能够增强肠道或人体力，调节水平；嗜酸菌类如梭杆菌、杆菌等，可以防止肠道，减缓。
如何选择优质的益生菌产品？
1.选择专业、规范的生产厂家
选择专业、规范的生产厂家，品牌知名度高，一般来说其生产的产品更加安全、有效。可以在产品包装上查看是否有生产许可证号码、资质证明等。
2.注重产品中菌群数量和活性
菌群数量和活性是益生菌产品关键的指标之一。选择产品时要关注产品说明中的活菌数和保证期限，如保证期短、活菌数低的产品要尽量避免选购。同时，建议选择含有多种菌株、生长量稳定的产品。
3.不要轻信“过度营销”
当前，市面上益生菌产品价格层次不齐，有些品牌会通过虚假或过度营销来获得消费者的青睐，如以“万能”“疗效”等措辞宣传，这种宣传不能代表产品真实所得到的功效。消费者应该理性看待，不要盲目购买和使用。
不同人群应该怎样选择益生菌产品？
1.孕妇、产妇
孕妇、产妇在选择益生菌产品时应该选择含有乳酸杆菌、双歧杆菌等成份为主的产品。这些菌株分别可以维持生殖器道和肠道的微生态平衡，有利于孕妇、性、防止产后等症状。
2.老人、儿童
老人和儿童的肠道功能相对薄弱，容易受到菌侵袭，因此选择含有多种菌株、菌活度高的益生菌产品比较适宜，并注意剂量的控制，避免出现不良反应。
3.患有肠胃的人群
患有肠胃的人群，如、、等，需要在医生指导下选择含有特定功效的益生菌产品，例如含有极少量有害菌的极小生态环境、针对的特定成分等。
益生菌产品的适宜剂量
益生菌产品的适宜剂量因产品而异，一般建议以包装标明的说明为准，如无特殊情况不应超过推荐摄入量。同时，为了提高益生菌产品的功效，可以在饭前或饭后3小时左右服用，以充分利用道的功能。
小结
选择合适的益生菌产品，获得有效的益生菌补充，能够有效维护肠道微生态平衡，增强肠道力，肠胃的发生。选择优质的益生菌产品应当注重生产厂家的规范程度、菌活度、成份组合和剂量控制等多个方面。
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