什么是关节营养？
关节是连接骨头的一组组织，类似于齿轮或者支架，可以支持人体运动、撑起身体重量、减缓运动带来的震动。
关节的健康程度影响着人体的整体运动能力，同时与关节的发生有着极为密切的关系，提高关节的营养素摄入是降低关节风险的一项重要措施。
有哪些营养素对关节健康有帮助？
在维持关节健康方面，以下营养素是不可或缺的：
钙和维生素D 可以帮助骨头、软骨生长，、等发生。
硫化物 比如芥子油素、二甲基砜等，可以帮助骨骼、软骨、韧带等连接组织的正常运转。
Omega-3脂肪酸 有着天然、减缓骨关节的功效，可以通过鱼油、亚麻籽油等食物摄入。
维生素C 能够帮助人体生成基础骨胶原和其他结构，同时对降低反应也有很好的功效。
葡萄糖胺和软骨素 这两种在医学领域的用途比较广泛，关节营养保健方面也是比较有帮助的。它们可以加速软骨细胞生长、补充软骨磨损处的成分等。
应该吃哪些关节营养？
以上列出的营养素可以通过口服营养补剂，食物等途径补充。以下是一些常见的关节营养品：
钙和维生素D 维生素D可以促进人体吸收钙的效果，所以我们常见的钙片都添加了维生素D。日常低乳品人群可以选择口服钙片以及多晒太阳补充维生素D。
芥子油素和二甲基砜 这两种物质的来源较为广泛，不仅仅是一些辛辣食物含有。以芥子油素为例，金针菇、芥菜、花椰菜、辣椒等蔬菜果蔬都含有丰富的芥子油素，市面上也有芥子油素复合营养素的产品，不过需要注重选择正规生产厂家的产品。
Omega-3脂肪酸 比较一般的摄入途径是通过鱼油或者亚麻籽油口服补充，当然食用深海鱼肉也是补充Omega-3脂肪酸的好方法。
维生素C 柑橘类水果、莓类水果都是富含维生素C的食物，同时我们在选择维生素C补充剂时，可以关注是否添加了有机硅元素，来提高维生素C的吸收效率。
葡萄糖胺和软骨素 这两种目前还没普及到非人人群，一般需要在医生的指导下口服使用，或许更好的选择是通过食物补充软骨成分、维持身体运动等方式来保持关节的健康状态。
需要注意什么？
关节营养品有着调节身体物质代谢及促进骨骼、软骨等健康的作用，但是过度补充也会导致脂肪转化、代谢出现问题等不良状况。所以在补充关节营养品时，需要遵守以下几点建议：
不要过度补充任何一种营养素，建议遵守日常身体所需的量，在医生指导下进行补充。
选择正规厂家和正规销售地点购买营养品，以确保质量及安全性。
优先考虑均衡饮食去摄取，营养品的补充只是在不够的情况下再进行。
身体的健康和营养素补充同等重要，不要因为一些误解而忽视良好的生活和运动习惯。
关节营养是人体健康不可或缺的组成部分之一，我们需要考虑人体的整体状态，在合适的时间以合适的方式来进行补充和调节，让身体保持良好的状态。
现在市面上的氨糖软骨素产品有很多，配方也是多样化，有的可能只有氨糖，有的可能会在氨糖的基础上再添加硫酸软骨素，还有的可能会再添加一些有益关节的成分，维力维氨糖软骨素就在氨糖+硫酸软骨素的基础上又骨胶原。其实选择添加了骨胶原的维力维氨糖软骨素会更好。因为骨胶原也是人体非常重要的一个成分，它可以维持骨骼韧性，提高关节灵活性和消除关节、、等，给予关节更好的稳定性。
