什么是益生菌？
在人体肠道中，有大量的微生物共生生存，其中不乏一些能够对人体有益的微生物。这些微生物统称为益生菌，能够调节肠道内环境，增强肠道力，促进食物消化等等。益生菌的种类有很多，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、枯草杆菌等等。
吃这些食物可以增加肠道健康的益生菌
1. 酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，不仅可以增加肠道内益生菌的数量，还能够帮助消化，增强肠道力。尤其对于容易的人群，每天喝一杯酸奶是非常有益的。
2. 奶酪
奶酪是一种富含益生菌的乳制品，对于增加肠道健康有很好的效果。除了含有丰富的益生菌以外，奶酪还含有丰富的蛋白质和钙质，对于骨骼健康也有很好的作用。
3. 酸菜
酸菜中含有大量的乳酸杆菌，可以增加肠道中的益生菌数量，还有助于排泄废物，促进肠道蠕动。尤其是广东人喜欢吃的榨菜，它含有的益生菌数量更是丰富，对于肠道健康提升有很好的帮助。
4. 红枣
红枣是一种非常有营养价值的水果，它含有大量的膳食纤维和矿物质等，对于肠道健康非常有益。此外，红枣中还含有丰富的植物酵素，可以帮助消化、增加肠道内益生菌。
5. 黑木耳
黑木耳富含植物胶质、膳食纤维等成分，可以帮助清除肠道中的垃圾，促进肠道蠕动。此外，黑木耳中还含有多种维生素和矿物质，对于身体健康也有很好的作用。
如何保证每天摄入足够的益生菌？
除了通过食物摄取益生菌以外，还可以通过口服益生菌制剂来增加肠道内益生菌数量。但是，使用制剂时要根据自己的身体情况和症状进行选择，好在医生的指导下进行使用。
总之，保持良好的饮食习惯，包括多摄取富含益生菌的食物、适量运动、保持心情愉悦等等，都有助于保持肠道健康。只有我们的肠道健康了，身体才能更加健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
