背景介绍
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群，增强力，肠道等。因此，益生菌在日常饮食中备受推崇，很多人都将其列为健康的必备品。但是，近有一些声音称，吃益生菌会让人变胖而不是瘦，这究竟是真的还是假的呢？
益生菌是如何影响体重的？
益生菌对于体重的影响取决于多个因素。首先，不同菌株的益生菌对体重影响不同，有些益生菌可以帮助人体消化吸收食物，有些则可以减少脂肪吸收。其次，吃益生菌是否会让人发胖还取决于摄入的益生菌的量和种类，过量摄入可能会导致肠胃不适，而益生菌多样性不足可能会导致肠道失调。后，个体差异也是影响益生菌对体重的影响的一个重要因素，不同人体内的菌群组成和生理特征不同，对益生菌的反应也会有所不同。
益生菌不会让人瘦吗？
虽然有人认为吃益生菌可以帮助控制体重，但是现有的研究结果并不支持这一观点。一项发表在《》杂志上的研究表明，长期食用益生菌并没有显著影响体重，相对的，体重变化与饮食控制和运动有关。另外一项综述文章也得出结论，虽然益生菌可以调节肠道微生物组，但对于体重的影响是微小的或没有统计学显著性。
为什么有人认为吃益生菌会胖？
有人认为吃益生菌会导致发胖，主要是基于以下两种假设。第一，益生菌可以增加人体对食物的吸收和利用，从而使人体重增加。这个假设的依据是一些动物实验，但是这些实验并不一定能够适用于人类。第二，有些益生菌可以产生短链脂肪酸，这些物质可以被人体吸收，但也同时提高脂肪沉积。然而，现有的研究没有发现吃益生菌会导致人体脂肪增加的证据。
如何选择和饮用益生菌？
为了从益生菌中获得大的益处而不会发胖，我们应该尽量遵循以下原则。首先，选择经过研究的、证明有益的菌株。其次，尽量通过饮食的方式摄入益生菌，例如酸奶、酸菜、酵母等。后，注意摄入量和时间，建议每天摄入10亿~1000亿CFU的益生菌，好在饭前或饭后半小时内饮用。此外，慎用含糖的益生菌制品，以免采取健康饮食观念适得其反。
结语
虽然有人认为吃益生菌会让人变胖而不是瘦，但实际上吃益生菌对于体重的影响很小，还需要结合健康饮食、适量运动等多个方面才能控制体重。对于想要通过饮食调节肠道菌群的人来说，选择好的益生菌制品、合理摄入量和饮用时间，才是享受益生菌带来的健康益处的正确方法。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
