什么是?
是连接股骨和胫骨的软骨组织，主要作用是吸收冲击，稳定关节和平衡重量。但是，由于其负责承受关节压力和体重，往往容易受伤。
损伤的原因
损伤的原因很多，其中主要的原因是剧烈的运动或意外受伤。例如，膝盖扭伤、随意变换方向、骑车、滑雪、足球等等。同时，与年龄也有一定的关系，老年人的也容易因为多年损伤、老化发生破裂。
损伤症状
损伤症状比较明显。通常出现以下症状：
膝关节紧绷感
经常听到的 “卡滋卡滋声”
下肢力量下降
损伤的保护及康复训练
在进行康复训练期间，人需要对进行保护，以避免进一步的损伤。以下是一些损伤保护的技巧：
1.休息
的损伤需要时间来恢复，这就需要在休息期间对进行保护。温和的运动是可以接受的，但是大多数情况下，运动会导致问题更加严重。在情恶化之前，在上下楼梯时可以使用手扶栏杆，避免弯曲膝盖。如果需要进行弯曲，也请使用支撑装置，如手杖。
2.压缩
在保护时，应该尝试使用压缩，通常使用弹性包带将锥形台包裹在膝盖上。这是为了有效减轻和感，同时支撑膝盖。
3.物理
物理也是保护的一种方法。一些物理方案包括使用电流来刺激肌肉，以增强康复进程。另外一些方法包括使用超声波、冷热疗法、理疗和按摩等等。
4.进行适当的运动
进行适当的运动可以促进的康复，但是，必须避免那些强度较大的运动和那些可能导致受伤的运动。一些低强度训练适合损伤康复的人，如轻微的弹力绷带、伸展和强化肌肉。
5.手术康复
对于那些重度损伤需要手术的人，术后康复是非常重要的。在康复期间，需要严格遵循医生的指示，避免过度运动和不适当的活动。在一定程度上保护，避免手术失败。
总之
损伤对于育龄人群来说是非常常见的问题。在进行康复训练期间，保护是至关重要的。请避免剧烈的运动，并遵循医生给定的康复方案。在过程中，多次提问，与医生沟通，这样可以有助于理解康复过程和恢复期间所遇到的任何问题。让损伤得到合适的康复，并保持体健康，是我们希望损伤的人们能够达到的目标。
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