养好胃必备的益生菌，你知道吗？
胃是人体消化道中为重要的消化器官之一，它的健康与我们的饮食习惯息息相关。而我们的饮食习惯又是与道菌群密不可分的。道菌群是指生活在人的道中的一系列菌群，对人体健康和发展起着极为重要的作用。其中，益生菌是维持道微生态平衡的重要组成成分之一。
什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的活菌，主要存在于人体的肠道中，能够协助维护肠道菌群平衡、加速营养吸收、增强力等作用。
目前，世界卫生组织将益生菌定义为：活菌通过在宿主体内改变微生物群落的构成，对宿主产生有益影响的微生物。
益生菌的功效
益生菌的作用主要体现在以下几个方面：
调节肠道菌群平衡
人体肠道中存在多种菌群，包括有益菌、中性菌和有害菌。当这些菌群处于平衡状态时，不仅有益于人体的健康，还可维持身体部分的正常功能。而当肠道菌群失去平衡时，就会引起各种消化道。而益生菌就是能够有效维护肠道菌群平衡的一类菌群。
增强力
有研究表明，肠道是人体系统的重要部分，而肠道菌群是系统的大组成部分。而益生菌通过改变肠道内环境，调节肠道菌群平衡，在一定程度上可以增强肠道力，进而增强整个人体力。
维持肠道黏膜完整性
肠道黏膜是肠道内部重要的防御屏障，它不仅能够阻挡有害物质的进入，还能够分泌黏液，保护肠道黏膜的完整性。而益生菌可以通过多种途径，维持肠道黏膜的完整性，防止有害物质的进入，进而肠道的发生。
常见的益生菌种类
双歧杆菌
双歧杆菌是常见的益生菌之一，它主要存在于人体肠道中。研究表明，双歧杆菌可以调节肠道成键和膜透性、增强身体对营养物质的吸收能力、降低肠道内有害物质的含量、积极协调肠道系统等作用。
乳酸菌
乳酸菌广泛存在于酸奶、酸菜、发酵面食等食品中。它能够改善肠道内部生态环境，增强肠道力、帮助消化吸收等作用。
双歧链球菌
双歧链球菌是目前被广泛运用于保健食品中的一种益生菌。它在肠道内能够有效增强体内力、增加肠道活性、调节肠道菌群平衡等作用。
如何摄入益生菌？
目前，在市面上已经有很多含有益生菌的保健品和饮食品，如酸奶、发酵乳、益生菌粉等。它们是常见、便捷也是经济的摄入益生菌的途径。
此外，食物中也含有丰富的益生菌，如酸菜、酸黄瓜、酸枣、发酵酱料等。通过食物摄入的益生菌，相对安全可靠，且对身体健康的贡献也非常大。
益生菌补充需谨慎
虽然益生菌有着诸多的益处，但是其摄入还是需要谨慎的。益生菌补充品含有的益生菌的菌株、数量、使用方法等，都需要仔细了解、谨慎选择。除此之外，还存在市面上存在一些冒充益生菌的产品，对身体健康将会带来严重的影响。因此，建议在摄入益生菌时，应该选择正规、证照齐全的企业的保健品和食品，或者通过饮食来摄入。
结语
在当今繁忙的生活节奏下，不少人因为饮食不规律，常常出现各种消化。保持健康的肠道微生态对我们的健康至关重要，而摄入益生菌，则是维护肠道菌群平衡、增强身体力的有效方式之一。因此，不妨在日常生活中，多多摄入含有益生菌的食品，维护身体健康！
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
