什么是益生菌
益生菌是一种可以帮助调节肠道微生态平衡的微生物菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以改善肠道环境，增强力，帮助消化和吸收营养物质。人们通常通过食物或益生菌制剂来摄入益生菌。
医院专用的益生菌
经过严格的科学研究，医院推荐的益生菌主要有以下几种：
乳酸菌
乳酸菌是早被发现、应用于医疗方面的益生菌，具有能够形成乳酸的特点，主要包括嗜热乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等。它们可以调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，改善肠道环境，促进食物消化吸收，并能抵御各种有害的侵袭，从而改善肠道健康。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种重要的益生菌，主要有双歧杆菌属、广谱双歧杆菌等。它们可以通过与有害菌竞争营养物质、降低肠道 pH 值、产生物质等多种途径来调节肠道微生态，具有减轻、改善等作用，适用于各种年龄段的人群。
酵母菌
酵母菌是一种单细胞真菌，主要包括酿酒酵母、营养酵母等。它们可以发酵多种底物，产生多种对人体有益的物质，如β-葡聚糖、EPA、DHA等，具有调节力、降低等作用，适用于肠道微生态紊乱、力低下等情况。
参考摄入量
不同的益生菌在功能和适用范围上有所差异，因此参考摄入量也不同。一般来说，每天摄入 1 - 2 亿个 CFU 的乳酸菌和双歧杆菌较为适宜，而酵母菌则可以摄入 10 - 20 mg/天。
总之，在选择和使用益生菌制剂时，应该根据自身的情况、医生的建议和产品的标注来进行。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
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