什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要分布在肠道内。它们能够维护肠道菌群的平衡和消化道的健康，所以也被称为“肠道健康菌”。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。这些益生菌能够产生酸性物质，降低肠道PH值，抑制有害的繁殖，同时也能增强肠道屏障的作用，防止有害物质侵害肠道。此外，益生菌还能够帮助维生素的合成，促进系统的调节。
为什么需要益生菌？
饮食结构不够健康、生活习惯不够规律、长期服用抗生素等多种原因可能会对肠道的菌群平衡造成破坏，导致肠道菌群失衡。肠道菌群失衡则会引起多种消化道，例如、、肠、胃酸逆流等。此时，及时补充益生菌就显得格外必要了。另外，在受、性、性肠等消化系统中，益生菌也有较好的辅助作用。
益生菌有哪些优点？
一是调节肠道菌群，重建菌群平衡，维护肠道健康；二是增强肠道屏障作用，促进肠道蠕动，防止等问题；三是分泌物质抑制有害菌的繁殖，帮助系统调节，防止、等的发生；四是调节代谢，降低，心。
哪些食物含有益生菌？
酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆腐乳、红曲等都是常见的富含益生菌的食品。此外，市面上还有各种益生菌饮品、益生菌叶子茶等营养保健品。在选择食品的时候，应注意产品的生产日期、保质期，选择品牌正规，有认证的产品。
如何选择益生菌保健品？
益生菌保健品的种类众多，要想选择到适合自己的产品，就需要注意以下几点：首先，要依据自己的需求选择，针对不同人群、不同消化问题有不同的选择。其次，要选择品牌的专业性和权威性，尽量选择有国家认证的保健品品牌。后，注意产品价格的差异，选择适合自己经济水平的产品，切勿盲目追求高端产品而忽略了自身经济能力。
益生菌的注意事项
益生菌摄入量要适量，切勿贪多嚼不烂，以免引起肠胃反应。酸奶等含有益生菌食品，在购买时要注意读取包装上的生产日期、保质期及保存条件。另外，、发热、肠胃一切不适等情况下，应该立即停止益生菌的饮用，并前往医院就诊。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
